शरीर में होने वाले कई हार्मोनल बदलावों का कारण है मीनोपॉज
किशोरावस्था से कई वर्षों तक होने वाला कोई क्रम जब अचानक बंद हो जाए तो वो शरीर में कई बीमारियां हो जाता है और कई बार प्रतिरोधक न्त्र का कमजोर होना और शरीर में हार्मोनल बदलाव बढ़ जाना। ये सब लक्षण हैं मेनोपौज़ के, मेनोपौज़ यानि की माहवारी का रुक जाना। ये प्राकृतिक और अप्राकृतिक दोनों ही तौर पर सम्भव है।
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क्या होता है मीनोपॉज?
जब लगातार 1 साल तक मासिक धर्म होना बंद हो जाए, तो उसे Menopause कहते हैं| यह उम्र के साथ प्राकृतिक रूप में हर महिला में होता है या किसी कारणवश समय से पहले ओवेरी और युटेरस को सर्जरी से हटा देने से हो सकता है। यह जननकाल का आखिरी समय होता है, जिसमें की हार्मोंस हमेशा के लिए कम हो जाते हैं।
बीज जनन शक्ति समाप्त
इसमें ओवेरी से बीज जनन शक्ति समाप्त हो जाती है और औरत प्राकृतिक रूप से गर्भवती नहीं हो सकती है। इसमें जब 1 साल तक लगातार मासिक धर्म नहीं होता है, तो उसे पूर्ण बीज मेनोपौज़ कहते हैं|
ऐसे रखें अपने शरीर का ध्यान
- ग्रीन टी का इस्तेमाल
- अच्छी नींद ले
- तनाव से बचे
- पॉजिटिव रहें
- व्यायाम करें
- खूब पानी पियें
- खुश रहें
मेनोपौज़ के लक्षण
- मेनोपौज़ में महिला के गर्भाशय का आकार छोटा हो जाता हैं।
- मेनोपौज़ के समय में महिला के मुंह का रंग लाल हो जाता हैं| महिला को अपने शरीर में हमेशा थकावट महसूस होती हैं तथा अत्यधिक गर्मी लगती हैं।
- मेनोपौज़ से महिला के जोड़ों में दर्द होना शुरू हो जाता हैं।
- महिला के शरीर में मेनोपौज़ के शुरू होने पर अतिरिक्त वसा का जमाव होंना शुरू हो जाता हैं।
- मेनोपौज़ से महिलाओं के शरीर का वजन बढने लगता हैं| और हिप्स व ब्रैस्ट के आसपास चर्बी आने लगती है।
- मेनोपौज़ के समय में वेजाइना को मोइशचराइज वाले तरल पदार्थ का स्त्राव खत्म हो जाता हैं।
- मेनोपौज़ की अवस्था में आने के बाद महिला के सिर में हमेशा दर्द रहता हैं तथा महिला के स्वभाव में चिडचिडापन आ जाता हैं।
- मेनोपौज़ के समय में महिला की स्मरण शक्ति कम हो जाती हैं।
- मेनोपौज़ से महिला के बालों का झड़ना अधिक हो जाता हैं।
न करें इन चीजों का सेवन
इस दौरान महिलायें अल्कोहल; मांसाहारी भोजन; धूम्रपान; जनक फ़ूड; चाय; कॉफ़ी; कोल्ड्रिंक; अधिक नमक या मीठा आदि चीजों का कतई सेवन न करें। आजकल बाज़ार में फाइटो एस्ट्रोजेन की कई दवाएं उपलब्ध है जो लो डोज़ की नेचुरल दवाएं हैं जिनसे मीनोपॉज के साइडइफेक्ट्स में आराम मिलता है।
नियमित व्यायाम से आप जी सकती है एक खुशनुमा जिंदगी
नियमित रूप से व्यायाम करके आप अपने शरीर में हो रहे बदलावों को पूरी तरह कण्ट्रोल कर पाएंगी, आपका मोटापा नहीं बढेगा। आप चिड़चिड़ेपन का शिकार नहीं होंगी और यकीन मानिये बहुत खुश और हमेशा सकारात्मक रहेगी और यही सकारात्मकता आपके जीवन को वापस पहले की तरह खुशनुमा बना देगी।
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