सोशल मीडिया को लेकर रिसर्च में सामने आई बड़ी बात, स्मार्ट तरीके से उठा सकते हैं इससे लाभ

मेटा द्वारा संचालित इंस्टाग्राम और फेसबुक जैसे सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म अक्सर चिंता, अवसाद और FOMO (छूट जाने का डर) से जुड़े होते हैं। इन मुद्दों के बावजूद, सोशल मीडिया युवा वयस्कों के जीवन में एक प्रमुख स्थान रखता है। इस जनसांख्यिकी का लगभग 80% हिस्सा इन प्लेटफ़ॉर्म से प्रतिदिन जुड़ता है, और लगभग तीन घंटे उन्हें समर्पित करता है। जबकि वे दोस्तों और परिवार के साथ संपर्क प्रदान करते हैं, वे चुनौतियां भी पेश करते हैं।

ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय के प्रमोटिंग इक्विटेबल, अफर्मिंग रिलेशनशिप लैब के एक अध्ययन से पता चलता है कि जानबूझकर सोशल मीडिया का उपयोग करने से सेहत में सुधार हो सकता है। इस शोध में जांच की गई कि उपयोग के पैटर्न को बदलने से कैसे लाभ बढ़ सकते हैं जबकि नुकसान कम हो सकते हैं। छह सप्ताह के अध्ययन में सोशल मीडिया से संबंधित मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर रहे 393 कनाडाई युवा वयस्कों को शामिल किया गया।

प्रतिभागियों को तीन समूहों में विभाजित किया गया, एक ने अपनी सामान्य आदतें जारी रखीं, दूसरे ने सोशल मीडिया से दूरी बनाए रखी, और तीसरे को जानबूझकर उपयोग की रणनीतियों पर शिक्षा दी गई। शैक्षिक कार्यक्रम ने बातचीत में मात्रा से अधिक गुणवत्ता पर जोर दिया। प्रतिभागियों को नकारात्मक भावनाओं को पैदा करने वाले खातों को म्यूट या अनफॉलो करने और टिप्पणियों या प्रत्यक्ष संदेशों के माध्यम से दोस्तों के साथ सक्रिय रूप से जुड़कर सार्थक संबंधों पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह दी गई।

मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव

संयम समूह और शैक्षिक कार्यक्रम में शामिल लोगों दोनों में मानसिक स्वास्थ्य में सुधार देखा गया। जिन लोगों ने ब्रेक लिया, उनमें अवसाद और चिंता के लक्षण कम दिखे। इस बीच, शैक्षिक कार्यक्रम में भाग लेने वालों ने कम अकेलापन महसूस किया और FOMO में कमी देखी गई। दिलचस्प बात यह है कि हालांकि, शैक्षिक समूह ने संयम रखने वालों की तुलना में अपने समग्र उपयोग में कमी नहीं की, लेकिन उन्होंने सकारात्मक बातचीत को बनाए रखते हुए नकारात्मक बातचीत को कम किया।

यह बदलाव इस बात का संकेत है कि जानबूझकर इसका इस्तेमाल करना पूरी तरह से छोड़ने जितना ही फायदेमंद हो सकता है। दोनों समूहों ने ऑनलाइन सामाजिक तुलनाओं में कमी दिखाई - सोशल मीडिया के इस्तेमाल से जुड़ा एक आम मुद्दा - जो महत्वपूर्ण है क्योंकि ऐसी तुलनाएँ अक्सर नकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य परिणामों की ओर ले जाती हैं।

समतामूलक, सकारात्मक संबंधों को बढ़ावा देने वाली प्रयोगशाला यह पता लगाना में लगी हुई है कि युवा लोग ऑनलाइन और ऑफलाइन दोनों तरह से सहायक संबंध कैसे बनाते हैं। उनके शोध का उद्देश्य समुदाय निर्माण के लिए सोशल मीडिया की क्षमता का लाभ उठाना है, साथ ही इसके उलटे प्रभावों को कम करना है। अध्ययन सोशल मीडिया से जुड़ने के स्वस्थ तरीके खोजने के महत्व पर केंद्रित है।

वास्तविक संबंधों को बढ़ावा देकर, व्यक्ति सोशल मीडिया को तनाव के स्रोत से सकारात्मक बातचीत और मानसिक स्वास्थ्य सहायता के साधन में बदल सकते हैं। निष्कर्ष बताते हैं कि जानबूझकर और जुड़े हुए उपयोग से स्थायी रूप से वेल बीइंग में सुधार हो सकता है।