अध्ययन में पाया गया है कि प्रतिदिन 7,000 कदम चलने से मनोभ्रंश का जोखिम 38% और अवसाद का जोखिम 22% कम हो सकता है।

द लैंसेट पब्लिक हेल्थ में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि रोजाना 7,000 कदम चलने से विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों का जोखिम काफी कम हो सकता है। शोध में कुल मृत्यु दर में 47 प्रतिशत की कमी, मनोभ्रंश में 38 प्रतिशत की गिरावट, और अवसाद दर में 22 प्रतिशत की गिरावट का संकेत दिया गया है। इस व्यापक विश्लेषण में 2014 और 2025 के बीच आयोजित 88 अध्ययनों का डेटा शामिल था, जिसमें 1.6 लाख वयस्क शामिल थे।

यह अध्ययन, जिसमें सिडनी विश्वविद्यालय और ऑस्ट्रेलिया, यूके, स्पेन और नॉर्वे के अन्य संस्थानों के शोधकर्ता शामिल थे, दैनिक कदमों का कई स्वास्थ्य स्थितियों पर प्रभाव का व्यापक मूल्यांकन करने वाला पहला अध्ययन है। पिछले शोध के विपरीत, जो मुख्य रूप से हृदय स्वास्थ्य या मृत्यु दर पर केंद्रित थे, यह अध्ययन चलने के लाभों पर एक व्यापक दृष्टिकोण प्रदान करता है।

रोजाना 7,000 कदम चलना कैंसर के विकसित होने की छह प्रतिशत कम संभावना और हृदय रोग के जोखिम में 25 प्रतिशत की कमी से भी जुड़ा था। इसके अतिरिक्त, इसने मधुमेह के जोखिम में 14 प्रतिशत की कमी और रोजाना केवल 2,000 कदम चलने की तुलना में गिरने की संभावना में 28 प्रतिशत की कमी दिखाई।

बेहतर स्वास्थ्य के लिए यथार्थवादी लक्ष्य

लेखकों ने इस बात पर जोर दिया कि प्रतिदिन 7,000 कदमों का लक्ष्य रखना, विशेष रूप से कम सक्रिय व्यक्तियों के लिए, 10,000 कदमों के अनौपचारिक लक्ष्य से अधिक प्राप्त करने योग्य हो सकता है। पारंपरिक लक्ष्य से कम होने के बावजूद, यह लक्ष्य अभी भी पर्याप्त स्वास्थ्य सुधारों का कारण बन सकता है।

हालांकि, शोधकर्ताओं ने चेतावनी दी कि कैंसर और मनोभ्रंश जैसी स्थितियों के लिए सबूत सीमित संख्या में अध्ययनों पर आधारित थे, जिसके परिणामस्वरूप इन निष्कर्षों के लिए निश्चितता का स्तर कम था। इसके अतिरिक्त, कई अध्ययनों में उम्र और दुर्बलता जैसे कारकों पर विचार नहीं किया गया, जो परिणामों में पूर्वाग्रह ला सकते थे।

विस्तृत निष्कर्ष

अध्ययन के लेखकों ने बताया कि रोजाना 2,000 कदम चलने की तुलना में, 7,000 कदम तक पहुंचने से सभी कारणों से होने वाली मृत्यु दर और हृदय रोग मृत्यु दर का 47 प्रतिशत कम जोखिम जुड़ा था। इसने कैंसर की घटनाओं में गैर-महत्वपूर्ण छह प्रतिशत की कमी और कैंसर मृत्यु दर में 37 प्रतिशत की कमी भी दिखाई।

इसके अलावा, टाइप 2 मधुमेह का 14 प्रतिशत कम जोखिम, मनोभ्रंश के जोखिम में 38 प्रतिशत की कमी, अवसादग्रस्तता के लक्षणों में 22 प्रतिशत की कमी, और गिरने का 28 प्रतिशत कम जोखिम था। हृदय रोग मृत्यु दर (कम), कैंसर की घटना (कम), शारीरिक कार्य (कम), और गिरने (बहुत कम) को छोड़कर अधिकांश परिणामों के लिए सबूत की सटीकता मध्यम थी।

With inputs from PTI