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International Yoga Day 2021: योगा करने वालों को ये 15 योग नियमों का हमेशा ध्यान रखना चाहिए

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नई दिल्ली, 20 जून: दुनियाभर में 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाएगा। योगा आज करोड़ो लोगों के दैनिक जीवन का हिस्सा बन गया है। योग फिट रहने का सबसे आसान और भरोसेमंद तरीका है। कोरोना महामारी के दौरान योग का महत्व और भी बढ़ गया है। योग अभ्यास करना सिर्फ मैट पर बिताने वाला वक्त नहीं, जिसे हम कभी भी और कैसे भी कर सकते हैं। योग एक जीवन शैली है, जीवन जीने का तरीका है, इसलिए अगर आप गलत तरीके से योग करेंगे तो इसका असर आपकी जिंदगी में भी दिखाई देगा। सभी योगासन अलग-अलग उद्देश्य के लिए किए जाते हैं, जिनका हमारी शरीर पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। इसी तरह योग करने वालों को कुछ बुनियादी बातों का ध्यान रखना चाहिए। गलत तरीके से योग करने से शरीर पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए योग का अभ्यास शुरू करने से पहले बुनियादी नियमों को जानना बहुत जरूरी है।

International Yoga Day 2021

योग करने के निमय: योग करने वालों को इन 15 बातों का ध्यान रखना चाहिए

1. योग को हमेशा खाली पेट करना चाहिए। एक्सपर्ट का कहना है योग का अभ्यास खाने खाने के कम से कम तीन घंटे बाद ही करना चाहिए। योग का अभ्यास करते समय चाय या कॉफी का शिप बिल्कुल नहीं लेना चाहिए।

2.योग का अभ्यास हमेशा पहले आसान योगासन से करें और फिर बाद में कठिन आसनों को करें।

3. हर योगासन के बाद कम से कम 10 से 30 सेकेंड का गैप लें।

4. हमेशा ध्यान रखें कि योग या कोई भी कसरत करने से पहले आरामदायक कपड़े पहनें।

5. योग का अभ्यास कभी भी सख्त फर्श पर ना करें। एक्सपर्ट का कहना है कि योग करने के लिए योगा मैट या मोटी चादर का इस्तेमाल करें।

6. योग का अभ्यास करने के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा माना जाता है। नहीं तो सूर्यास्त के बाद भी आप योग कर सकते हैं।

7. योगाभ्यास करने के कम से कम एक घंटे बाद भी खाना खाएं।

8. कोशिश करें योग हमेशा खुली हवा में करें। अगर ये मुमकिन नहीं है तो योग का अभ्यास वहां करें, जहां हवा प्रचुर मात्रा में हो।

9. योग का अभ्यास करने के बाद नहाना बेहतर होता है। नहाने से 20 मिनट पहले और बाद में योग न करें, क्योंकि योग के बाद ब्लड फ्लो तेज होजा है। इसलिए योग के अभ्यास के बाद ठंडे पानी से नहाना बेहतर होता है।

10. योग से आपको फायदा तभी होगा, जब आप इसका अभ्यास हर दिन नियमित तरीके से करें।

11. योग शुरू करने से पहले आपको अपनी शौच कर लेना चाहिए। अपने नाक और गले को बलगम को भी साफ कर लेना चाहिए।

12. मासिक धर्म के समय महिला को योग नहीं करना चाहिए।

13. योग हमेशा आपको अपनी शरीर की क्षमता के अनुसार करना चाहिए। अगर आपका शरीस साथ नहीं दे रहा हो तो आप उस योगासन को छोड़ सकते हैं।

14. योग करने वालों को जंक फूड और अनहेल्दी खाना नहीं खाना चाहिए। योग करने वाले को एक अच्छा डाइट प्लान फॉलो करना चाहिए।

15. ज्यादातर योगगुरुओं को कहना है कि योग के लिए सात्विक भोजन सबसे उचित है। सात्विक भोजन करने से इंसान निगेटिविटी से दूर रहता है।

ये भी पढ़ें- International Yoga Day:योगा करने से पहले और बाद में क्या खाएं, जानें योगा डाइट के बारे में?ये भी पढ़ें- International Yoga Day:योगा करने से पहले और बाद में क्या खाएं, जानें योगा डाइट के बारे में?

English summary
International Yoga Day 2021: 15 Important and Basic Rules Of Yoga
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