वजन घटाने के लिए रामबाण है लहसुन, जान लीजिए सेवन करने का सही तरीका

Updated: Wednesday, October 6, 2021, 16:37 [IST]

नई दिल्ली, 6 अक्टूबर। वजन बढ़ना शरीर में तमाम समस्याओं की जड़ है। आपके वजन में आपके आहार और दिनचर्या का बहुत ही योगदान होता है। बढ़े हुए वजन को कम करना आसान काम नहीं है और जब बात पेट की चर्बी की हो तो इसे घटाना और भी मुश्किल है। इसके लिए आपको लगातार प्रयास और एक्स्ट्रा एक्सरसाइज की जरूरत होती है। डाइट और व्यायाम आपके वजन को घटाने की यात्रा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। कहते हैं कि वजन घटाने में 70 प्रतिशत आहार और 30 प्रतिशत भूमिका व्यायाम की होती है। वजन घटाने के लिए अपनी डाइट में लहसुन काफी चमत्कारी साबित हो सकता है।

लहसुन में हैं लाभकारी गुण

लहसुन एक बेहतरीन इम्यूनिटी बूस्टर है। इसमें विटामिन बी 6, विटामिन सी, फाइबर, कैल्शियम और मैगनीज जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं। लहसुन शरीर में ब्लड सप्लाई करने वाली रक्त वाहिकाओं को सुचारू रूप से रक्त प्रवाह करने में मदद करता है। यह ब्लड प्रेशर को कम करके रक्त वाहिकाओं में नुकसान को बचाता है। अगर आपको हृदय रोग का खतरा है तो लहसुन बड़े काम की चीज है। यह हृदय रोग के जोखिम को कम करता है।

वजन घटाने में सहायक

लहसुन में ऐसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो वजन को कम करने में मदद करते हैं। एक हेल्थी डाइट और रूटीन एक्सरसाइज के साथ खाली पेट इसका सेवन करना चमत्कारिक रूप से असर दिखा सकता है। यह आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और अतिरिक्त कैलोरी जलाने में मदद करता है। लहसुन में मौजूद पोषक तत्व चय अपचय को बढ़ावा देते हैं जो वजन घटाने में सहायक होता है।

जब आप खाली पेट लहसुन का सेवन करते हैं तो इसके चलते लंबे समय तक पेट भरा महसूस होता है। इससे आप बार-बार खाना नहीं खाते हैं जिससे वजन को कम करने में मदद मिलती है। यह भूख को कम करने वाले तत्व के रूप में काम करता है।

लहसुन के सेवन का सही तरीका

वजन घटाने के लिए आपको रोज सुबह खाली लहसुन की दो कली का सेवन करना चाहिए। लेकिन अगर आपको मिचली या कब्ज की शिकायत है तो ऐसा करने से बचना चाहिए। गर्भवती महिलाओं, बच्चों, निम्न रक्तचाप, रक्तस्राव विकार और मधुमेह से ग्रस्त लोगों को भी इसका सेवन न करने की सलाह दी जाती है।

न्यूट्रिशन जर्नल प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि लहसुन वसा को जलाने में मदद करता है। साथ ही यह डिटॉक्सीफाइंग गुणों से भरपूर है जो पाचन में बाधा पहुंचाने वाले विषाक्त पदार्थों को शरीर बाहर निकालने में मदद करता है।