World Diabetes Day: इन घरेलू उपाय से कंट्रोल कर सकते हैं डायबिटीज

Updated: Monday, November 14, 2022, 11:57 [IST]

World Diabetes Day 2022: दुनिया भर में हर साल 14 नवंबर को वर्ल्ड डायबिटीज डे यानी विश्व मधुमेह दिवस मनाया जाता है। यह दिन डायबिटीज के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए मनाया जाता है। डायबिटीज एक पुरानी और लंबे समय तक चलने वाली गंभीर बीमारी है। सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (सीडीसी) के मुताबिक, डायबिटीज से किडनी की बीमारी, हृदय रोग और दृष्टि हानि जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। डायबिटीज का अभी तक कोई इलाज नहीं है, हालांकि, स्वस्थ भोजन खाना, वजन कम करना और एक्टिव रहने से इससे बचा जा सकता है। इस साल वर्ल्ड डायबिटीज डे की थीम है, "Access to Diabetes Care" तो चलिए जानते हैं डायबिटीज कंट्रोल के ये घरेलू उपाय?

-डायबिटीज से बचने के लिए आप अपनी लाइफ स्टाइल में बदलाव कर सकते हैं। ऐसे कई घरेलु उपचार हैं, जिससे रक्त में शुगर के स्तर को कंट्रोल किया जा सकता है। उचित आहार और वर्क आउट रुटीन को फॉलो कर शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है।

-डायबिटीज के रोगियों को खाने में हरी सब्जियों की मात्रा बढ़ा देनी चाहिए, करेला, ककड़ी, पालक, मेथी, गोभी , शलजम, लौकी, तुरई को अधिक खाना चाहिए।
-डायबिटीज के रोगियों को आलू और शकरकन्द नहीं खाना चाहिए।
-फल में आपको पपीता, अमरुद, सेब, संतरा, अनार खाना चाहिए। वहीं आम, केला, अंगूर जैसे फलों से बचना चाहिए।
-डायबिटीज के मरीज को मीठा चीज बिल्कुल नहीं खाना चाहिए।
-एक बार में ज्यादा भोजन करने से बचना चाहिए और थोड़ा-थोड़ा कर खाना चाहिए।
-डायबिटीज के मरीज को दिन में एक घंटे वर्क आउट करना चाहिए, इसके जगह आप वॉक या रनिंग भी कर सकते हैं।
-डायबिटीज के मरीजों को खुश रहना चाहिए और स्ट्रेस बिल्कुल नहीं लेना चाहिए।

डायबिटीज को लेकर WHO के आंकड़े

-विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार दुनिया में लगभग 422 मिलियन लोग डायबिटीज से पीड़ित हैं।

-2000 और 2019 के बीच उम्र के हिसाब से डायबिटीज मृत्यु दर में 3 प्रतिशत की वृद्धि हुई थी।

-डायबिटीज से पीड़ित लोगों की संख्या 1980 में 180 मिलियन से बढ़कर 2014 में 422 मिलियन हो गई थी।

-2019 में डायबिटीज के कारण होने वाली हृदय और गुर्दे की बीमारी के कारण अनुमानित 2 मिलियन लोगों की मौत हुई।