Heatwave का कहर! 48° पहुंचा पारा,लू से बचने के लिए अपनाएं IMD के ये TIPS, बच्चों का रखें खास ख्याल

Heatwave: कश्मीर से लेकर कन्याकुमारी तक पूरा भारत भयंकर गर्मी की चपेट में है। आसमान से आग बरस रही है तो वहीं लू के थपेड़ों ने लोगों का जीना मुहाल किया है। आईएमडी ने दिल्ली, यूपी और एमपी में हीटवेव का अलर्ट जारी किया है।

मौसम विभाग के वैज्ञानिक मोहम्मद दानिश ने कहा कि 'राजस्थान से गर्म हवाएं लगातार आ रही हैं। आसमान में बादल न होने की वजह से, पिछले 4-5 दिनों से तापमान लगातार बढ़ रहा है। बुंदेलखंड, प्रयागराज, आगरा, लखनऊ से ज़्यादा गर्म हैं। बांदा में 46-48°C तापमान दर्ज किया गया है, लखनऊ में तापमान 43°C तक पहुंच गया, जो सामान्य से लगभग 2°C ज़्यादा है और रात का तापमान औसत से 3°C ज़्यादा रहा और ये अगले दो दिनों के अंदर 48 डिग्री पहुंच सकता है।

23 दिनों के लिए अलर्ट जारी किए गए हैं। रेड अलर्ट में बुंदेलखंड, बांदा, चित्रकूट, प्रयागराज और MP की सीमा से लगे ज़िले शामिल हैं। हीटवेव के मद्देनजर हर किसी को अपना ख्याल रखने की जरूरत है, खासकर बच्चे और बूढ़े लोगों को विशेष केय़र की जरूरत है।

हीटवेव क्या होती है? जानिए कारण, असर और बचाव के तरीके

हीटवेव यानी "लू" ऐसी स्थिति होती है जब किसी क्षेत्र का तापमान सामान्य से बहुत ज्यादा बढ़ जाता है और कई दिनों तक लगातार तेज गर्मी पड़ती है। यह स्थिति लोगों की सेहत पर गंभीर असर डाल सकती है।

कब घोषित होती है हीटवेव?

भारत में India Meteorological Department (IMD) के अनुसार जब मैदानी इलाकों में तापमान 40 डिग्री सेल्सियस या उससे ज्यादा पहुंच जाए। पहाड़ी क्षेत्रों में तापमान 30 डिग्री सेल्सियस से ऊपर हो। सामान्य तापमान से 4.5°C से 6.4°C ज्यादा बढ़ जाए, तब हीटवेव मानी जाती है।

बुजुर्ग लोग कैसे रखें अपना ख्याल?

लू के असर पर, अपोलो हॉस्पिटल के प्रसून चटर्जी ने कहा कि 'बुजुर्ग लोग, खासकर जो 75 साल से ज़्यादा उम्र के हैं, वे इस गर्मी और लू की चपेट में आसानी से आ जाते हैं। इसकी वजह उनके शरीर में होने वाले बदलाव हैं, जैसे कि उनका शरीर का तापमान कंट्रोल करने वाला सिस्टम कमज़ोर हो जाता है। इसलिए आपने देखा होगा कि उन्हें बहुत तेज़ बुखार नहीं होता, लेकिन बुखार होता ज़रूर है। इसी तरह, वे आस-पास के माहौल में होने वाले बदलावों को कंट्रोल नहीं कर पाते। उन्हें प्यास भी कम लगती है।'

'भूख कम लग सकती है, चक्कर आ सकते हैं'

' उनके गुर्दों का काम भी धीमा हो जाता है, जो कि आप जानते ही हैं, हमारे शरीर में चीज़ों को छानने का मुख्य काम करते हैं। उन्हें पसीना भी कम आता है। तो ये सभी बातें मिलकर उन्हें कमज़ोर बना देती हैं। इसलिए बुजुर्गों के साथ दिक्कत यह होती है कि उन्हें समझ ही नहीं आता कि वे 'हीट शॉक' (गर्मी के झटके) से गुज़र रहे हैं। उनके लक्षण बहुत ही अलग तरह के होते हैं। उन्हें उलझन हो सकती है, भूख कम लग सकती है, चक्कर आ सकते हैं, और कभी-कभी वे गिर भी सकते हैं, क्योंकि उनकी नसें भी लू के हिसाब से ठीक से काम नहीं कर पातीं। इसलिए कभी-कभी उनका BP (ब्लड प्रेशर) भी गिर जाता है।

'सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक का घर से बाहर ना निकलें'

बचाव के उपायों का मतलब साफ है कि जिन घंटों में गर्मी सबसे ज़्यादा होती है, जिन्हें हम सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक का समय कहते हैं, उस दौरान आपको बाहर नहीं निकलना चाहिए। इस मौसम में, आपको आसानी से पचने वाला घर का बना खाना और फल खाने चाहिए क्योंकि ज़्यादातर फलों में पानी होता है। जैसे सेब, अमरूद, तरबूज़, अंगूर, आम, और केला। आप फल खा सकते हैं और थोड़े-थोड़े घूंट पानी पीते रह सकते हैं, साथ ही कभी-कभी नारियल पानी, ORS का घोल भी ले सकते हैं, और सुरक्षा के दूसरे उपाय भी अपना सकते हैं।'

लू से बचने के लिए बच्चे क्या करें? डॉ. शालिनी त्यागी ने बताया

नोएडा में पीडियाट्रिक केयर की डायरेक्टर डॉ. शालिनी त्यागी कहती हैं, "मौसम में होने वाला हर बदलाव बड़ों के मुकाबले बच्चों पर ज़्यादा असर डालता है। अगर आप देखें, तो बच्चों के शरीर का ऊपरी हिस्सा (body surface area) उनके वज़न के हिसाब से बड़ा होता है, जिसका मतलब है कि वे ज़्यादा गर्मी सोखते हैं। इसके अलावा, उनके शरीर का तापमान कंट्रोल करने वाला सिस्टम (thermoregulation system) बड़ों जितना विकसित नहीं होता।

'बच्चे दस्त और डिहाइड्रेशन से परेशान रहते हैं'

गर्मी की वजह से, हम अक्सर देखते हैं कि बच्चे दस्त और डिहाइड्रेशन (पानी की कमी) से परेशान रहते हैं, और इस दौरान सांस से जुड़े कुछ इन्फेक्शन भी बढ़ जाते हैं... मैं बच्चों से यह नहीं कहूंगी कि वे बस घर पर बैठे रहें और बाहर खेलने न जाएं, क्योंकि खेलना उनकी सेहत का एक ज़रूरी हिस्सा है-यह बड़ों के लिए कसरत के बराबर है। हालांकि, अगर वे तेज़ धूप में खेल रहे हैं, तो सावधानी बरतना ज़रूरी है। उन्हें सनबर्न से बचने के लिए टोपी पहननी चाहिए और ढीले-ढाले, पूरे शरीर को ढकने वाले सूती कपड़े पहनने चाहिए। सबसे ज़रूरी बात यह है कि उन्हें हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब सारा पानी पीना चाहिए और आइसोटोनिक तरल पदार्थ लेने चाहिए।'

'शराब से पूरी तरह परहेज़ करना चाहिए'

दिल्ली AIIMS के मेडिसिन डिपार्टमेंट में एडिशनल प्रोफेसर डॉ. नीरज निश्चल ने कहा कि 'जैसे-जैसे गर्मी बढ़ती है, शरीर में पसीना आने की प्रक्रिया भी बढ़ जाती है। इससे डिहाइड्रेशन हो जाता है, आपको प्यास लगती है, और अगर आप इस पर ध्यान नहीं देते, तो सबसे ज़रूरी बात यह है कि इस पसीने के साथ-साथ हमारे इलेक्ट्रोलाइट्स, खासकर सोडियम, भी कम होने लगते हैं, चाहे वे नींबू पानी पिएं, नारियल पानी पिएं, या ORS पिएं, उन्हें पानी के साथ-साथ अपने इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई करने के लिए बहुत सावधान रहना चाहिए, शराब से पूरी तरह परहेज़ करना चाहिए। इसलिए अगर कोई आपसे कहता है कि ठंडी बीयर पीने से गर्मी से राहत मिलती है, तो मैं कहूंगा कि वे गलत हैं, अगर हम फिर भी ध्यान नहीं देते, तो शरीर के दूसरे अंग, खासकर किडनी और दिल, काम करना बंद कर देते हैं, और अगर आप ध्यान नहीं देते, तो यह जानलेवा भी साबित हो सकता है... जब भी आप धूप में बाहर निकलें, तो छाते का इस्तेमाल करें, टोपी पहनें, ताकि आप सीधी धूप से होने वाली किसी भी परेशानी से बच सकें।

लू से बचने के आसान उपाय

• दोपहर 12 बजे से 4 बजे तक तेज धूप में बाहर निकलने से बचें।
• बाहर जाते समय सिर को गमछे, टोपी या छाते से ढकें।
• हल्के रंग और सूती कपड़े पहनें।
• दिनभर खूब पानी पिएं, भले ही प्यास न लगे।
• नींबू पानी, छाछ, नारियल पानी और ORS का सेवन करें।
• ज्यादा तला-भुना और मसालेदार खाना खाने से बचें।
• खाली पेट घर से बाहर न निकलें।
• बच्चों और बुजुर्गों का खास ध्यान रखें।