Randeep Hooda: सावरकर के लिए रणदीप हुड्डा ने बदला लुक, जानें किन एक्टर्स ने स्पेशल रोल के लिए की कड़ी मेहनत

Randeep Hooda: अभिनेता रणदीप हुड्डा ने फिल्म "स्वातंत्र्य वीर सावरकर" में सावरकर का किरदार निभाने के लिए अपने शरीर का दंग कर देने वाला बॉडी ट्रांसफॉरमेशन कर दिया था।

रणदीप ने भारतीय स्वतंत्रता सेनानी विनायक दामोदर सावरकर की भूमिका निभाने के लिए अपना वजन 25 किलो कम कर दिया। हुड्डा ने इंस्टाग्राम पर बिहाइंड द सीन की तस्वीरें शेयर की, जिसमें उन्होंने सावरकर की भूमिका के लिए अपनी दुबली-पतली काया दिखाई। रणदीप हुड्डा से पहले भी कई एक्टर्स किसी खास रोल के लिए अपनी बॉडी को बहुत ज्यादा बदल चुके हैं। जानते हैं ऐसे ही कुछ एक्टर्स के बारे में।

बॉबी देओल

बॉबी देओल ने संदीप रेड्डी वांगा की फिल्म 'एनिमल' में अपने किरदार के लिए बहुत जबरदस्त बॉडी ट्रांसफॉरमेशन किया था। इस ट्रांसफॉरमेशन में 4 महीने की ट्रेनिंग शामिल थी, जिसमें मसल मास बढ़ाना और बॉडी के फैट परसेंटेज को 12% तक कम करने का मकसद था।

बॉबी के ट्रेनर, प्रज्वल शेट्टी ने उनके किरदार के लिए काफी कठिन वर्कआउट शेड्यूल और डाइट प्लान बनाया था। बॉबी की ट्रेनिंग में प्रतिदिन 1 घंटे का वेट ट्रेनिंग सेशन, 40 मिनट का हाई-इंटेंसिटी कार्डियो सेशन और प्रोटीन से भरपूर और कार्बोहाइड्रेट में कम डाइट प्लान शामिल था।

ऋतिक रोशन

ऋतिक रोशन ने जनवरी 2024 में रिलीज हुई उनकी फिल्म 'फाइटर' में अपने किरदार के लिए बहुत भारी बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन किया। उनके ट्रांसफॉर्मेशन में कठिन वर्कआउट रूटीन शामिल था, जिसमें वेट ट्रेनिंग, मुक्केबाजी और कैटलबेल्स जैसे फंक्शनल वर्कआउट, एवं दौड़ना, तैरना जैसे बहुत सारे कार्डियो सेशन शामिल थे। इसके अलावा, ऋतिक ने बहुत सख्त डाइट का पालन किया, जिसमें एग व्हाइट, मछली, ओट्स, क्विनोआ और सब्जियों जैसी हाई प्रोटीन वाली चीज़े खाना उनकी डाइट में शामिल था। ऋतिक ने ये ट्रेनिंग 5 हफ्तों तक की।

कृति सैनन

कृति सैनन ने भी 2021 में रिलीज़ हुई अपनी फिल्म 'मिमी' के लिए बॉडी ट्रांसफॉरमेशन कर वजन बढ़ाया था। फिल्म मिमी में सरोगेट मां का किरदार निभाने के लिए उन्होंने सिर्फ 2 महीने में 15 किलो वजन बढ़ाया था। इस वजन बढ़ाने के कारण, उन्हें फिल्म पूरी होने तक दूसरी फिल्मों को छोड़ना पड़ा था। फिल्म की शूटिंग होने के बाद उन्होंने बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए फिर से मशक्कत शुरू की। मिमी की शूटिंग के दौरान कृति ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक वीडियो शेयर करते हुए लिखा कि इस फिल्म के लिए मैंने 3 महीनों से कोई वर्कआउट नहीं किया है, यहां तक कि योग भी नहीं।

आमिर खान

आमिर खान ने 2016 में रिलीज हुई अपनी फिल्म 'दंगल' के लिए बहुत ही जबरदस्त बॉडी ट्रांसफॉरमेशन किया था। फिल्म से पहले उनका वजन 97 किलो था और शरीर में 37% फैट था, लेकिन उन्होंने 4 महीनों में अपने शरीर के फैट को 18.15% और फिर 9.6% तक कम कर दिया। उनके ट्रांसफॉर्मेशन में अमेरिका के एरिजोना में जाकर एक सख्त वर्कआउट शेड्यूल शामिल था, जहां उन्होंने प्रतिदिन 1,500 कैलोरी का सेवन किया और प्रतिदिन 7 से 8 घंटे एक्सरसाइज की, जिसमें ट्रैकिंग, वेट ट्रेनिंग, कार्डियो, साइकलिंग, टेनिस और पैदल चलना शामिल था। आमिर के वर्कआउट में हैवी वेट लिफ्टिंग, स्क्वाट और बेंच प्रेस जैसे कंपाउंड लिफ्ट और कुश्ती अभ्यास भी शामिल थे।

भूमि पेडणेकर

अभिनेत्री भूमि पेडणेकर ने अपनी डेब्यू फिल्म 'दम लगा के हईशा' के लिए ऐसा बॉडी ट्रांसफॉरमेशन किया कि फिल्म में उन्हें देखकर सब लोग दंग रह गए। फिल्म में उनके किरदार के लिए उन्होंने लगभग 30 किलो वजन बढ़ाया। 30 किलो वजन बढ़ाने से पहले भूमि का वजन 60 से 65 किलो के बीच में था और फिल्म की शूटिंग के दौरान उनका वजन 92 किलो था। लेकिन फिर चार-पांच महीने की डाइट और एक्सरसाइज रूटीन के साथ भूमि ने लगभग 35 किलो वजन कम किया। वैसे भूमि अब बॉलीवुड की सबसे फिट अभिनेत्रियों में से एक है।

शाहिद कपूर

शाहिद कपूर ने फिल्म 'कबीर सिंह' में अपने किरदार के लिए काबिल-ए-तारीफ बॉडी ट्रांसफॉरमेशन किया था। शुरुआत में, उन्होंने इमोशनल दौर से गुज़र रहे एक किरदार को निभाने के लिए 8 किलो वज़न बढ़ाया, जानबूझकर अपनी शक्ल-सूरत में दिलचस्पी नहीं दिखाई। इसमें उनके बाल और दाढ़ी बढ़ाना, कसरत को एक घंटे तक सीमित रखना और रोज लगभग 3,600-4,000 कैलोरी वाला खाना शामिल था। इसके बाद, एक युवा कॉलेज छात्र की भूमिका निभाने के लिए, शाहिद ने अपने कैलोरी इनटेक को प्रतिदिन 1,800 तक कम करके और इंटेंसिव ट्रेनिंग करके 14 किलो वज़न कम किया।

कंगना रनौत

कंगना रनौत ने फिल्म 'थलाइवी' में तमिलनाडु की पूर्व मुख्यमंत्री जयललिता की भूमिका के लिए बेहतरीन बॉडी ट्रांसफॉरमेशन किया था। कंगना ने थलाइवी में अपने किरदार के लिए लगभग 20 किलो वजन बढ़ाया था। लेकिन 34 साल की उम्र में उनको यह वजन बढ़ाना भारी पड़ गया क्योंकि बाद में उनकी पीठ पर खिंचाव आ गया, जिससे उनका स्टैमिना और एबिलिटी कम हो गई। हालांकि कंगना ने फिल्म के बाद अपना यह वजन कम भी कर लिया। लेकिन आपको बता दे कि कंगना ने 20 किलो वजन मात्र 6 महीने में बढ़ाया भी और कम भी कर लिया।

रणबीर कपूर

रणबीर कपूर ने फिल्म "संजू" में अपनी भूमिका के लिए जबरदस्त बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन किया। भारी भरकम अभिनेता, संजय दत्त के जैसा दिखने के लिए, कपूर ने मसल मास बढ़ाया, 6-8 महीनों में 70 किलोग्राम से 85 किलोग्राम तक पहुँच गए। रणबीर के ट्रेनर, कुणाल गिर ने उनके ट्रांसफॉर्मेशन के बारे में जानकारी दी और बताया कि रणबीर ने बेहद कठिनाई से डाइट और ट्रेनिंग सेशन को फॉलो किया। कपूर ने तंदूरी चिकन, दाल, रोटी, ग्रिल्ड चिकन जैसे भोजन और मल्टीविटामिन और व्हे प्रोटीन शेक जैसे सप्लीमेंट्स भी अपनी डाइट में शामिल किए। रणबीर के वर्कआउट रूटीन में बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, एब्स, पैर और पीठ की एक्सरसाइज भी शामिल थी।

English summary

Randeep Hooda transformation for Savarkar Know which actors worked hard for special roles