मोटापे से हैं परेशान, तो 50 साल के इस शख्स की वेट लूज जर्नी कर सकती है आपको प्रेरित, 92Kg से हो गए 69 के

मोटापा आज के वक्त एक बीमारी के तौर पर देखा जाने लगा है। वजन कम करना एक चुनौती बन गई है। लेकिन अगर आप ठान ले तो कुछ भी मुश्किल नहीं और ये कर दिखाया है, 50 साल के रामगोपाल वल्लभ ने। रामगोपाल वल्लभ के लिए भारी वजन कम करना उनकी जीवन की सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक था। दिल्ली एनसीआर में रहने वाले रामगोपाल वल्लभ ऑटोइम्यून डिसऑर्डर से पीड़ित थे, जिसकी वजह इलाज के दौरान ली गई दवाइयों के कारण उनका वजन बढ़ता गया। 2 साल में देखते ही देखते उनका वजन 92 किलो हो गया। लेकिन अब रामगोपाल वल्लभ ने अपना वजन 23 किलो घटाया है और फिट हो गए हैं। उन्होंने Quora पर अपना वेट लूज जर्नी शेयर किया है।

ऑटोइम्यून डिसऑर्डर, CIDP से पीड़ित थे रामगोपाल वल्लभ

रामगोपाल वल्लभ ने Quora पर अपने वेट लूज जर्नी में लिखा, "मैं 34 साल का था, भारतीय दूरसंचार उद्योग में सबसे कम उम्र का सीओओ था। और मेरा वजन 74 किलो था। मैं एनर्जी से भरपूर हुआ करता था और दौड़-दौड़ कर अपना काम करता था। लेकिन उसी दौरान मुझे ऑटोइम्यून डिसऑर्डर हो गया। मुझे अपनी उंगलियों या हाथों का उपयोग करना, वस्तुओं को उठाना या बिना सहारे के चलना बहुत मुश्किल हो गया। अगले 7 सालों में मेरी हालत और भी खराब हो गई। 41 तक आते-आते मुझे अस्पताल में एडमिट करना पड़ा। लगभग पूरी तरह से लकवा मार गया था, अपने हाथ या पैर हिलाने या यहां तक कि बोलने में भी असमर्थ था। मुझे स्टेरॉयड की डोज पर रखा गया था।

नहीं मानी कभी हार

वल्लभ ने आगे कहा, ''मैंने हार नहीं मानी और अपनी हेल्थ कंडीशन पर काबू पाने के तरीकों की तलाश शुरू की। 2 साल की खोज के बाद, मुझे अमेरिका में एक इलाज मिला। और वह हुआ। इससे मेरी परेशानियां दूर हुई, लकवा वाली स्थिति संभली। हालांकि, मैंने इलाज के दौरपान बहुत सारी मांसपेशियों को खो दिया था और उसे फिर से बनाना पड़ा और मैंने बनाया।''

बॉडी बनाने के लिए की 27 एक्सरसाइज

वल्लभ ने बताया कि मसल्स को दोबारा बनाने के लिए उन्होंने 52 हफ्तों तक 27 एक्सरसाइज कीं। वल्लभ ने कहा, ''मैंने 27 एक्सरसाइज की प्रैक्टिक्स की, जो मुझे हर दिन करना था, और मैंने अगले 52 हफ्तों के लिए हर एक्सरसाइज प्रैक्टिक्स टारगेट सेट किया। हर एक्सरसाइज के लिए हर हफ्ते टारगेट बढ़ाने का भी फैसला किया।''

वल्लभ ने बताया, ''रॉबर्ट गेंदों को निचोड़ने से उनकी उंगली की ताकत में सुधार हुआ, 70-75 मिनट की वॉकिंग से प्रति दिन लगभग 350 कैलोरी कम करने में मदद हुई, वेट ट्रेनिंग की, बाइसेप्स कर्ल, ट्राइसेप्स कर्ल, पुश अप्स, स्क्वाट, पिलाटे , योगा स्ट्रेच, लेग रेज और एब्स क्रंच, ये सारे एक्सरसाइज किए।''

'72 मिनट में 6 किलोमीटर चलता था...'

वल्लभ ने बताया, ''वॉकिंग सबसे अहम एक्सरसाइज में से एक रहा। शुरुआत में, मैं केवल आधा किलोमीटर चल सकता था, वह भी कई स्टॉप के साथ और इसके लिए मुझे लगभग 24 मिनट लगे। ह महीने के अंत में, मैं हर दिन 6 किलोमीटर पैदल चल रहा था, और उस दूरी को केवल 72 मिनट में तय कर रहा था। 6 महीने के बाद मेरा वजन घटकर 76 किलो हो गया। मैंने अपने इसी रूटीन को फॉलो किया और अब मैं 69 किलो का हूं।''

English summary

weight loss journey 50 year old man came down from 92 kg to 69 kg