दिमाग और शरीर को तरोताजा रखने के टिप्स
वेबसाइट 'हफिंगटनपोस्ट डॉट काम' ऐसे नुस्खे बताता है जिससे आप हर सुबह खुद को तरोताजा महसूस कर सकते हैं। निम्न बातों को ध्यान में रखने के अलावा सही समय पर सही खान-पान का ध्यान रखें-
जरूरत से ज्यादा न सोएं: तरोताजा रहने के लिए जरूरी है कि एक निश्चित अवधि की नींद लें और समय से जगने की आदत डालें।
सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से दूर रहे: बहुत से लोग सोने से पहले मोबाइल या लैपटॉप पर कुछ न कुछ कर रहे होते हैं, जबकि इन उपकरणों से निकलने वाला प्रकाश इंसानी दिमाग को संकेत देता है कि यह जगने का समय है।
नीतिगत नींद लें: दोपहर में कुछ समय की नींद या आराम इंसान को बाकी बचे दिन के लिए सतर्क, रचनात्मक और सक्रिय बनाने में मदद करती है।
शारीरिक व्यायाम करे: जो लोग नियमित रूप से शारीरिक व्यायायम करते हैं, उन्हें अच्छी नींद आती है।
सोने से पहले नींद के बारे में सोचें: सोने से पहले जरूरी है कि दिमाग को एक अच्छी और लंबी नींद के लिए तैयार कर लें।
इंडो-एशियन न्यूज सर्विस।
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