Health Tips: शरीर में आयरन लेवल कम तो नहीं ? इन 5 संकेतों से पहचानें

Updated: Monday, March 15, 2021, 12:27 [IST]

नई दिल्ली। शरीर में आयरन की कमी दुनिया भर में सबसे आम पोषक तत्वों की कमी में से एक है। आयरन की कमी को एनीमिया के रूप में भी जाना जाता है। ऐसा स्थिति तब आती है जब हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन बनाने के लिए पर्याप्त मात्रा में आयरन नहीं होता है। आयरन की मदद से रेड ब्लड सेल्स (आरबीसी) को प्रोटीन मिलता है जो उन्हें शरीर के विभिन्न हिस्से में ऑक्सीजन ले जाने में सक्षम बनाता है।

आयरन की कमी से होता है एनीमिया

पीरियड के दौरान खून निकलने से महिलाओं में आयरन की कमी हो जाती है। पर्याप्त मात्रा में आयरन न पहुंचने से गर्भवती और मासिक धर्म वाली अधिकांश महिलाओं में एनीमिया पाया जाता है। पुरुषों और वृद्ध महिलाओं में इसका खतरा होता है। इलाज न होने पर रक्तस्राव, दिल की बीमारी और हार्ट अटैक तक हो सकता है। अच्छी बात यह है कि इस स्थिति का इलाज आसानी से आयरन सप्लीमेंट के नियमित सेवन से किया जा सकता है। हमारा शरीर आयरन की कमी के कई लक्षण और लक्षण दिखाता है। आपको उन संकेतों को पहचानना होगा और उसके अनुसार कार्य करना होगा। हम आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के कुछ सामान्य संकेत आपको बता रहे हैं।

थकान का अनुभव होना

थकान आयरन की कमी के एनीमिया का सबसे आम लक्षण है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपके शरीर में हीमोग्लोबिन बनाने के लिए पर्याप्त मात्रा में आयरन नहीं होता है। पर्याप्त हीमोग्लोबिन के बिना ऑक्सीजन की पर्याप्त मात्रा आपके ऊतकों और मांसपेशियों तक नहीं पहुंचती है, इसके चलते आपको थकान महसूस होने लगती है। इसके अलावा आपके शरीर के चारों ओर अधिक ऑक्सीजन युक्त रक्त को पहुंचाने के लिए आपके दिल को भी अधिक मेहनत करनी पड़ती है। रक्त पहुंचाने के लिए यही अधिक मेहनत आपको थका हुआ महसूस कराती है।

पीलापन
असल में यह हीमोग्लोबिन ही है जो रक्त को अपना लाल रंग देता है और हमारी त्वचा को स्वस्थ बनाता है। शरीर में ऑयरन का निम्न स्तर रक्त को कम लाल का बनाता है और हमारी त्वचा पीली दिखाई देती है। आंखों के नीचे पीलापन भी आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया का संकेत देता है। इस स्थिति में व्यक्ति का चेहरा, मसूड़े, होंठ, निचली पलकें और नाखून बेरंग दिखाई देंगे।

सूखे और क्षतिग्रस्त बाल और त्वचा

सूखी त्वचा, क्षतिग्रस्त बाल और नाखून का खराब होना शरीर में आयरन की कमी के संकेत हैं। रक्त में हीमोग्लोबिन की कमी के कारण कोशिकाओं को उपलब्ध कम ऑक्सीजन आपकी त्वचा और बालों को सूखा और क्षतिग्रस्त बना सकता है। जब त्वचा और बालों को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलते हैं तो यह शुष्क और कमजोर हो जाता है।

कब डॉक्टर से मिलें ?
यदि आपको आयरन की कमी के दो लक्षणों में से कोई भी लक्षण दिखाई देता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। एक साधारण रक्त परीक्षण यह पुष्टि कर सकता है कि आपको आयरन की कमी से एनीमिया है या नहीं। डॉक्टर आहार परिवर्तन की सिफारिश कर सकता है और आपके आयरन सप्लीमेंट्स को लिख सकता है। 50 साल से ऊपर के पुरुषों और महिलाओं के लिए आयरन के लिए आरडीआई 8.7 मिलीग्राम / दिन है। 19 से 50 वर्ष की महिलाओं को 14.8mg / दिन का सेवन करना चाहिए।