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Sunlight Benefits: जानिए, धूप लेने के फायदे
सूरज की रोशनी यानि धूप लेने के कई फायदे हैं। यह बेहतर स्वास्थ्य के लिए जरूरी है।
Dhirendra Giri Goswami
सूर्योदय के समय आपको सूर्य किरणों के संपर्क में आना चाहिए।
यही प्रक्रिया सूर्यास्त के समय दोहराई जा सकती है।
सूर्योदय और सूर्यास्त के समय 20 मिनट का सन-बाथ अच्छा माना जाता है।
धूप से हमारे शरीर को विटामिन-डी का उत्पादन करने में मदद मिलती है।
विटामिन-डी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता और एनर्जी बढ़ाने का काम करता है।
सूर्य की रोशनी से शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड बढ़ाता है,जो रक्तचाप में सुधार करता है।
धूप से बचने वालो में प्रोस्टेट कैंसर का खतरा बढ़ सकता है
धूप लेने से अवसाद यानि डिप्रेशन को कम किया जा सकता है।
यह अस्थमा और बढ़ते वजन से भी निजात दिलाने में सहायक है।
लेकिन धूप लेने के कुछ नियम भी होते हैं,जिन्हे ना मानने से नुकसान भी हो सकता है।
WHO के मुताबिक सूर्य की यूवी किरणें लेने का एक खास वक़्त होता है।
इसे सुबह 9 बजे से पहले और शाम 4 बजे के बाद ही लेना चाहिए।
10 बजे सुबह से संध्याकाल 4 बजे के बीच धूप के अधिक देर संपर्क में नहीं रहना चाहिए।
सूरज की रोशनी में अधिक लेने से त्वचा पर लालिमा आ सकती है।
अधिक धूप लेने से सनबर्न या स्किन कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।
सनबर्न से Erythema नाम का त्वचा रोग हो सकता है।
धूप लेने के नियमों का पालन नहीं करने से चेहरे पर झुर्रियां पड़ सकती हैं।
धूप लेने के नियमों का पालन नहीं करने से चेहरे पर झुर्रियां पड़ सकती हैं।
दूध के साथ इन चीज़ों को मिलाकर पिएं, तंदुरुस्ती रहेगी बरकरार
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