'कुछ भी ठीक नहीं है, मैं रोती हूं, जब मुझे...', डिप्रेशन में हैं मिलिंद सोमन की पत्नी अंकिता, अब छलका दर्द

Published: Thursday, December 23, 2021, 16:15 [IST]

मुंबई, 23 दिसंबर: सुपर मॉडल और एक्टर मिलिंद सोमन की पत्नी अंकिता कोंवर इन दिनों डिप्रेशन से जूझ रह हैं। 30 वर्षीय मॉडल और एक्ट्रेस अंकिता कोंवर ने खुद अपने डिप्रेशन के बारे में इंस्टाग्राम पोस्ट पर बताया है। अंकिता ने अपनी एक तस्वीर शेयर कर कहा है कि वह डिप्रेशन में हैं। अंकिता उस तस्वीर में हालांकि हसंती हुई नजर आ रही हैं लेकिन उन्होंने कहा है कि जरूरी नहीं है कि हर हंसता हुआ चेहरा खुश हो। फिटनेस फ्रीक अंकिता कोंवर ने लिखा है कि "सब कुछ ठीक नहीं है"। इस पोस्ट में अंकिता ने डिप्रेशन के बारे में खुलकर बात की है, उन्होंने यह भी बताया है कि डिप्रेशन से निकलने में आपको क्या-क्या चीज मदद कर सकती है।

'हर कोई जो ठीक दिखता है, वो असल में भी ठीक हो...'

अंकिता ने बुधवार (22 दिसंबर) को एक ड्रिंक पीते हुए अपनी तस्वीर पोस्ट की। अपने इस इंस्टाग्राम पोस्ट में अंकिता हंसते हुए नजर आ रही हैं। फोटो के साथ अंकिता ने एक लंबा-चौड़ा पोस्ट लिखा है। अंकिता ने लिखा, 'हाल के दिनों की एक तस्वीर, जब मेरे सिर में तूफान मचा हुआ था, लेकिन मेरे चेहरे पर मुस्कान के साथ शांति झलक रही थी। हां मेरे पास अभी भी कुछ दिन है लेकिन जहां सबकुछ ठीक नहीं है...। हर कोई जो ठीक दिखता है, वो असल में भी ठीक हो ये जरूरी नहीं है।''

'मैं अब पहले की तरह नहीं डरती हूं...'

अंकिता ने आगे लिखा, ''चीजें एक ही समय में भारी और अर्थहीन लग सकती हैं। लेकिन मैं अब पहले की तरह नहीं डरती हूं। चिंता और डिप्रेशन की लंबी अवधि जीने के बाद और मुझमें जो भी साहस था, उससे बाहर निकलने के बाद भी, मुझे अभी भी काले अंधरों का सामना करना पड़ता है। मैं रोती हूं जब मुझे अंधेरों का सामना करना पड़ता है। मैं विचारों और भावनाओं को वैसे नहीं रख पाती हूं जैसे मैं बाकी हर दिन रखती हूं।'

'मैं पहले से अधिक मजबूत और पॉजिटिव हो गई हूं...'

अंकिता ने आगे लिखा, ''मैं अब नकारात्मक विचारों को किसी भी तरह से अपने ऊपर हावी नहीं होने देती हूं और ये बेहद महत्वपूर्ण है। अब मैं पहले से भी और मजबूत हो गई हूं और अधिक सकारात्मक हूं और मैं अंधेरे पैच के माध्यम से उज्ज्वल प्रकाश को देखने की कोशिश करती हूं।'' अंकिता ने लिखा, ये जिंदगी सबके लिए एक जैसी आसान नहीं होती है। हम में से बहुत से लोगों को जिंदा रहने के लिए बाकी लोगों की तुलना में थोड़ा अधिक कोशिश करना पड़ता है।

अंकिता ने बताया कैसे कम कर सकते हैं डिप्रेशन

अंकिता ने अपने पोस्ट के आखिर में कुछ प्वाइंट्स बताए हैं, जो डिप्रेशन के दौरान करने चाहिए।

*शारीरिक और मानसिक व्यायाम,
*अपनी मन की बातों को कहीं लिखें
*कैफीन कम करना,
*शराब का सेवन कम करना,
*मादक द्रव्यों के सेवन से बचना
*दोस्तों और परिवार के साथ जुड़े रहने चाहिए।

क्या हैं डिप्रेशन के लक्षण

डिप्रेशन के लक्षणों में बेचैनी, तनाव, घबराहट और डर की एक सामान्य लक्षण हैं। टॉक टू मी के संस्थापक नैदानिक मनोवैज्ञानिक नरेंद्र किंगर ने डिप्रेशन के बारे में कहा है, "डिप्रेशन काफी हद तक आंतरिक है और इस पर निर्भर करती है कि आप तनाव के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।"

यशोदा हॉस्पिटल्स हैदराबाद के सलाहकार मनोचिकित्सक डॉ जे मयूरनाथ रेड्डी ने कहा, सबसे आम डिप्रेशन के लक्षण हैं बेचैनी और तनाव। यह पहचानने के लिए कि क्या किसी ने चिंता विकार को सामान्यीकृत किया है, छह महीने से अधिक दिनों में होने वाली अत्यधिक, कठिन-से-नियंत्रण चिंता जैसे लक्षणों पर ध्यान देने की आवश्यकता है। चिंता एक विषय से दूसरे विषय पर जा सकती है।