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Intermittent fasting क्‍या है? जिससे एलन मस्‍क ने घटाया 13 kg वजन

ट्विटर के नए मालिक एनल मस्‍क से पहले कई सेलिब्रेटी इस तरीके से अपना वजन काफी कम चुके हैं। जानिए वजन घटाने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग क्या है?
bhavna pandey
एलन मस्‍क ने खुद खुलासा किया है कि उन्‍होंने 'इंटरमिटेंट फास्टिंग' से अपना 13 किलो वजन घटाया है।
'इंटरमिटेंट फास्टिंग' एक ईटिंग प्लान होता है। इन दिनों ये खूब प्रचलन में हैं। जिम और फिटनेस एक्‍स्‍पर्ट भी इस तरह से डायटिंग करने की सलाह दे रहे हैं।
'इंटरमिटेंट फास्टिंग' में लंबे समय तक भूखे रहकर मील स्किप करना होता है, पूरे दिन में एक निश्चित समय में ही खाना खाना होता है और बाकी घंटे फास्टिंकी करनी होती है।
इंटरमिटेंट फास्टिंग डाइटिंग करते समय खाने में 16 घंटे खाने से बिलकुल परहेज करना होगा यानी कुछ भी नहीं खाना होगा। रात में अगर खाना खाया है तो 16 घंटे बाद ही खाना खाना होगा।
इसमें ब्रेकफास्ट छोड़ना होगा। इसके अलावा लंच या डिनर एक ही डाइट फिक्स करनी होगी।
इसके साथ ही सप्‍ताह में दो दिन पेटभर खाना खाने से बचना होगा। केवल दो दिन 500 कैलोरी ही लेनी होगी।
इंटरमिटेंट फास्टिंग का सीधे शब्दों में मतलब है वन मील इन द डे, यानी पूरे दिन महज एक बार भोजन करना होता है दूसरे समय का मील स्किल करना होता है।