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Weight Loss की कोशिश में ये 5 गलतियां भूलकर न करें

वेट लॉस करने समय अक्सर कुछ बातें हैं जिनका लोग ख्याल नहीं करते।
  • हम ऐसी कुछ आम गलतियों के बारे में बता रहे हैं जो वेट लॉस के दौरान लोग करते हैं।
बहुत सारी महिलाओं में ये आम धारणा होती है कि अधिक वजन उठाने से उनका वजन बढ़ जाएगा लेकिन ऐसा नहीं है।
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को छोड़ना
ऐसा करना न केवल आपकी स्ट्रेंथ मजबूत करता है बल्कि केवल मांसपेशियों के निर्माण में भी मदद करता है। साथ ही यह पेट की चर्बी को भी घटाता है।
 वेट लॉस की कोशिश में ये बहुत आम गलती है। ऐसा करने से न जरूरी पोषण नहीं मिलता और मेडटॉबॉलिज्म भी धीमा होता है।
भोजन छोड़ना
अगर आप वेट लॉस की कोशिश कर रहे हैं तो खाना छोड़ने की बजाय दिन में 4-5 बार में थोड़ा-थोड़ा भोजन करना चाहिए।
यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करना बेहद जरूरी है।
पर्याप्त प्रोटीन न लेना
प्रोटीन भूख को कम करके संतुष्टि को बढ़ाता है। पनीर, चिकन, अंडे जैसे खाद्य पदार्थ प्रोटीन के बेहतरीन स्रोत हैं।
वजन घटाने के दौरान अक्सर जूस ज्यादा लेते हैं। फलों के जूस में भी काफी शुगर होता है। जो स्वास्थ्य के लिए समस्या बन सकता है।
जूस ज्यादा लेना
शुगर वाले जूस की जगह दिन में 4-5 लीटर पानी का सेवन करना चाहिए। इसमें स्वाद देने के लिए नींबू या पुदीने की पत्तियां मिला सकते हैं।
 जब आप बहुत देर तक जागते हैं तो आपको हमेशा भूख लगती है। इसके आप ज्यादा खाते हैं जो वजन बढ़ाने की कोशिश को नुकसान पहुंचाता है।
कम नींद लेना
स्वस्थ रहने के लिए वयस्कों को कम से कम सात-आठ घंटे की नींद लेनी चाहिए।
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