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सेना और पुलिस भर्ती की तैयारी कर रहे युवा गर्मियों में किस वक्त दौड़े?

कई राज्यों में पुलिस भर्ती प्रक्रिया चल रही है। बहुत से अर्धसैनिक बलों और भारतीय सेना से भी जुड़े फॉर्म इन दिनों निकले हैं।

जब भी आप पुलिस या सेना भर्ती की तैयारी करते हैं, तो उसमें दौड़ सबसे अहम होती है।

गर्मियों आते ही अभ्यर्थियों के सामने ये दिक्कत आ गई है कि वो दौड़ की प्रैक्टिस सुबह-शाम करें या फिर धूप में।

ये बात तो तय है कि अगर गर्मी में दौड़ हुई तो वो धूप में ही करवाई जाएगी। विशेषज्ञों के मुताबिक रोजाना धूप में दौड़ने की जरूरत नहीं है।

वैसे आप सुबह-शाम प्रैक्टिस करें, लेकिन हफ्ते में एक या दो दिन धूप में दौड़ लीजिए, इससे आपका शरीर फिजिकल टेस्ट के दिन धूप में दौड़ने के लिए तैयार रहेगा।

धूप में दौड़ते वक्त ध्यान रखें कि तुरंत पानी ना पीएं। दौड़ के बाद अच्छी डाइट लें, ताकि आपका शरीर डीहाइड्रेट ना हो।