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अपने लंच बॉक्स में शामिल करें ये FOOD, बढ़ेगी इम्युनिटी
कोरोना वायरस अभी खत्म नहीं हुआ है इसके साथ ही मौसमी बीमारियों का मौसम भी आ गया है।
Vivek Singh
ऐसे में हम आपको लंच बॉक्स की सलाह दे रहे हैं जो सेहत के साथ ही आपकी इम्यूनिटी भी मजबूत करेगा।
लंच बैग करें तैयार
छोटे लंच बॉक्स की जगह बड़ा बैग रखें। एक बड़े बैग में भोजन, नाश्ता, पानी जैसी कई चीजों के लिए पर्याप्त जगह होगी जिससे आपका पेट भरा रहे।
अच्छा भोजन
अच्छा भोजन पैक करें। चावल या रोटी या दोनों, एक दाल, एक मौसमी सब्जी और सलाद के साथ शुरू हो सकता है। इसमें अपनी भूख के अनुसार चीजें मिला सकते हैं।
स्नैक्स
बॉक्स में रखें स्नैक्स कई बार ऑफिस के लंबे समय में भूख लग जाती है। आप घर से स्नैक्स ले जाते हैं तो आपके पास विकल्प होते हैं।
पानी है जरूरी
ऑफिस में आपको पानी जरूर मिल सकता है। लेकिन अपनी खुद की पानी की बोतल ले जाना बुद्धिमानी है, जिसे भरकर अपनी टेबल के पास रखें।
रखें हाईड्रेट
लंच बैग में अपने साथ लस्सी या नमकीन बटर मिल्क की बोतल रखें। आप अपने साथ डिटॉक्स वॉटर भी ले जा सकते हैं और दिन भर इसके छोटे-छोटे घूंट पी सकते हैं।
मौसमी सब्जियां
अपने लंच बॉक्स में मौसमी सब्जियां जरूर शामिल करें। जैसे दाल, चावल और सब्जी की जगह खिचड़ी बनाकर उसमें एक डोप घी डाल सकते हैं.
ओवरलोड न करें लंच बैग
केवल उतना ही पैक करें जितना आप एक दिन में खाते हैं। कोशिश करें कि बचा हुआ घर न लाएं।