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इन तरीकों से करें मानसिक तनाव को दूर

आजकल इस भागदौड़ भरी जिंदगी में मानसिक तनाव से लगभग हर व्यक्ति ग्रस्त हैं। ये मानसिक तनाव ही धीरे धीरे डिप्रेशन का रूप ले लेता है। तो आइए आपको बताते है कि कैसे इन आसान तरीकों से आप अपना मानसिक तनाव कम कर सकते हैं।
DEEPAK SAXENA
अपने दोस्तों और परिवार के साथ मजाकिया समय बिताएं। हंसी मजाक आपके मानसिक तनाव को छूमंतर कर देगा।
अगर आपके व्यक्तित्व में कोई स्किल है तो उस पर काम करें और उसे डेवलप करके अपना मानसिक तनाव दूर कर सकते हैं।
सुबह या शाम घर से बाहर जरूर घूमने के लिए निकलें, साथ ही म्यूजिक भी सुनें।
किसी भी समस्या का शांति से निवारण करें। उस पर ज्यादा टेंशन लेने का प्रयास न करें।
सुबह उठकर योग या एक्सरसाइज करके भी आप पूरे दिन तरोताजा रह सकते हैं।
स्ट्रेस को दूर करने के लिए पर्याप्त मात्रा में नींद लें।
मानसिक तनाव होने पर समस्या के निवारण के लिए दूसरों से बात करें। साथ ही समस्या का हल निकालने की कोशिश करें।
मानसिक तनाव फिर भी कम न हो तो मनोवैज्ञानिक चिकित्सक का सहारा लें।