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किस उम्र में कितने घंटे सोना चाहिए...यहां जानें?

भरपूर नींद हमारे स्वस्थ शरीर और दिमाग दोनों के लिए जरूरी है। नींद की कमी से कई तरह की बीमारियां होती हैं।
डॉक्टर या हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि स्वस्थ शरीर और हेल्दी दिमाग के लिए अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है।
लेकिन क्या आपको पता है कि किस उम्र में आफको कितनी नींद लेनी चाहिए?
कुछ रिसर्च में दावा किया गया है कि उम्र के साथ नींद की जरूरत भले ही ना बदले लेकिन नींद लेने की क्षमता उम्र के साथ घटती है।
नवजात शिशु, स्कूल में पढ़ने वाले बच्चे, एडल्ट, बुजुर्ग हर उम्र में आपकी नींद लेने की क्षमता अलग होती है।
तो आइए जानें किस उम्र में आपको कितना सोना चाहिए।
अगर कोई नवजात शिशु है तो (0-2 साल) उसे 11 से 14 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
3 से 5 साल के बच्चों को 10 से 13 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
6 से 13 साल के बच्चों को 9 से 11 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
टीनएज यानी 14 से 17 साल के बच्चों को 8 से 10 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
वहीं एडल्ट यानी व्यस्क 18 से 60 साल वाले लोगों को 7 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
बुजुर्ग 60 साल से ऊपर वाले लोगों को 6 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए।