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Heatlh Tips: हाथ-पैर में हो रही झनझनाहट, इस तरह पा सकते हैं छुटकारा

डॉ. मुज़म्मिल हुसैन ने बताया कि विटामिन की कमी से हाथ और पैर में झनझनाहट महसूस होती है
inzamam
विटामिन की कमी, डायबिटीज और कॉलेस्ट्रोल का बढ़ने से झनझनाहट होती है
झनझनाहट का मुख्य कारण Vitamin B और Vitamin E हो सकती है
डाइट में कुछ बदलाव और ज़रूरी एहतियात बरतने से झनझनाहट से निजात पाया जा सकता है
मांसाहारी लोग भोजन में मीट इस्तेमाल कर सकते हैं, इसमें विटामिन बी पर्याप्त मात्रा में होता है
शाकाहारी लोगों के लिए स्प्राउट्स और वेजीटेबल ऑयल का इस्तेमाल करना फायदेमंद रहता है
Vitamin B की कमी पूरा करने के लिए सूरजमुखी का तेल और राजमा का भी सेवन किया जा सकता है
Vitamin E कमी पूरा करने के लिए खानपान में एवोकाडो (रूचिरा, मक्खनफल) का भी सेवन किया जा सकता है
सूखें मेवों खासकर बादाम में Vitamin E भरपूर मात्रा होती है, इसका भी सेवन कर सकते हैं
झनझनाहट होने पर हाथ-पैर से किसी भी तरह का प्रेशर हटाएं, हाथ-पैर मुड़ा हो तो सीधा करें
हाथों में झनझनाहट होने लगे तो तो मुट्ठी बंद करें और फिर खोलें, इससे भी आप आराम महसूस करेंगे
हाथों में हो रही झनझनाहट में सिर को दाएं-बाएं घुमाने पर भी राहत मिल सकती है
पैरों में झनझनाहट होने लगे तो पंजों को आगे-पीछे करें, इससे भी आपको आराम मिलेगा
झनझनाहट के वक्त नहाने के लिए ठंडे पानी का इस्तेमाल करें, गर्म पानी से दर्द बढ़ सकती है
टाइट जूता पहनने की वजह से भी पैरों में झनझनाहट महसूस होती है, इसलिए आरामदेह जूते पहने
यह डॉक्टर द्वारा दिए गए टिप्स हैं, आप इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से सलाह ज़रूर लें
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