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Vitamin B12 के लिए वेजीटेरियन खाएं ये फूड, सेहत रहेगा ठीक

हमारे भोजन में विटामिन का होना कितना जरूरी है यह सभी जानते हैं। विटामिन बी12 के लिए ये  फूड खाइए।
बॉडी में विटामिन बी12 की कमी से कई परेशानियां हो सकती हैं।
इन परेशानियों में एनीमिया, मेमॉरी लॉस, डायरिया और कब्ज जैसी बीमारी शामिल हैं।
वैसे तो नॉन वेज में विटामिन बी12 बहुत होता है लेकिन जो वेजीटेरियन हैं, वो आखिर क्या खाएं?
हम इसी सवाल का जवाब लेकर आए हैं। आइए ऐसे फूड्स के बारे में जानते हैं जिनमें यह विटामिन होता है।
चना में विटामिन बी12 होता है। यह सस्ता भी है और इसमें प्रोटीन भी होता है।
दही के पानी और मट्ठे में विटामिन बी12, प्रोटीन और अन्य विटामिन होते हैं।
दही का सेवन पाचन के लिए जितना फायदेमंद है उतना ही विटामिन बी12 का यह बड़ा स्रोत है।
पालक में आयरन और विटामिन बी12 भरपूर मात्रा में होते हैं।
विटामिन बी12 लेना हो तो चुकंदर खाइए। इसमें भी आयरन होता है।
दूध और पनीर में भी विटामिन बी12 होता है।
कम पैसे में भरपूर प्रोटीन वाले फूड
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