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लाइफ में ये रूटीन फॉलो करेंगे तो रहेंगे हेल्दी
यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिन्हें फॉलो करके आप पूरी तरह से फिट रह सकते हैं।
Vivek Singh
कई अध्ययनों ने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को को बेहतर बनाने में फिजिकल एक्सरसाइज के लाभों पर प्रकाश डाला है।
हाल ही में अध्ययन में पता चला है कि मूवमेंट से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में तेजी से सुधार आता है।
बॉडी के पूरी तरह से नियमन के लिए नींद बहुत जरूरी है। स्वस्थ जीवन सुनिश्चित करने के लिए 6 से 8 घंटे की नींद लेना की सलाह दी जाती है।
सोफे से जितना हो सके दूर रहें। सोफे पर ज्यादा समय देने से न सिर्फ आपकी सेहत खराब होगी बल्कि आपकी लंबी उम्र भी प्रभावित होगी।
संतुलित आहार का सेवन करें जो पौष्टिक और संतुलित हो। यह प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और बीमारियों के खिलाफ शरीर को मजबूत करने में मदद कर सकता है।
शरीर को सूर्य के प्रकाश का नियमित संपर्क बहुत जरूरी है। इससे बॉडी क्लॉक सेट रहती है। इसलिए सुबह जल्द उठने की आदत डालें।
सुबह उठने के बाद सूर्य के संपर्क में आने से आपके शरूर को जरूरी विटामिन डी की खुराक भी मिलती है।
तनाव शारीरिक और मानसिक शिथिलता के प्रमुख कारकों में से एक है। स्वस्थ रहने के लिए तनाव को कम रखने वाली विधियों का अभ्यास करना भी जरूरी है।
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