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वजन कम करने के आसान उपाय
जानिए वो प्राकृतिक और आसान तरीके जिससे आप अपना वजन बिना अधिक मेहनत के आसानी से घटा सकते हैं।
Bhavna Pandey
रात के खाने में आप कम से कम कैलोरी का सेवन करें, रात सात बजे से पहले डिनर कर लें।
पेट की चर्बी कम करने के लिए आप रिफाइंड तेल और कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम से कम करें।
मीठे पर कंट्रोल करना होगा जिसमें मीठा ड्रिक, मिठाई, विशेषकर व्हाइट शुगर से बनी चीजों से परहेज करना होगा।
पिज्जा पास्ता, ब्रेड, बिस्कुट और मैदे से बने आइटम को खाना बंद करना होगा।
वजन घटाने के लिए आप मेथी के चूर्ण लें और सुबह उठकर खाली पेट पानी के साथ सेवन करें।
सुबह उठकर कम से कम दो ग्लास गुनगुने पानी के साथ नीबू पानी पिएं
सुबह या शाम जब भी समय मिले वॉक और योगा जरूर करें। वजन कम करने के लिए घर में रस्सी कूदे, डांस करें या ऐसी एक्सरसाइज करें जिससे शरीर से खूब पसीना बहे।
भोजन में फाइबर की मात्रा खूब बढ़ा दें और दाल और रोटी के बजाय हरी या पत्तेदार सब्जियां, दाल और सलाद का सेवन अधिक करें।
खाने में रिच प्रोटीन डाइट शामिल करें। इससे इनर्जी लेबल बना रहता है और भूख भी अधिक नहीं लगती। खूब पानी भी पिएं।
अगर हम तीन सफेद चीजें मैदा, चीनी और चावल का सेवन बंद कर दें तो पेट की चर्बी के साथ मोटापा भी जल्दी कम होता है।