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Fast में भी रहेंगे सेहतमंद, फॉलो करें सिंपल टिप्स

इस बार नवरात्र और रमजान एक साथ चल रहे हैं। दोनों की पूजा विधि भले अलग हो लेकिन उपवास कॉमन है।
नवरात्र में हिंदू 9 दिन व्रत रख रहे हैं तो रमजान में मुसलमान रोजा रखते हैं। इतने लंबे उपवास में जरा सी चूक सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है।
आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि व्रत के दौरान क्या करना चाहिए और क्या न करें। ये आपकी सेहत के लिए जरूरी है।
यहां कुछ चीजें दी गई हैं जो आपको उपवास करते समय अवश्य करनी चाहिए।
क्या करें?
आप सबसे पहले अपने स्वास्थ्य को सुनिश्चित करें। उपवास तभी करें जब आप तैयार हों।
स्वास्थ्य को प्राथमिकता
गर्मियां आ चुकी हैं और डिहाइड्रेशन का खतरा अपने चरम पर है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप हर समय खुद को हाइड्रेटेड रखें।
हाइड्रेट रखें
क्या न करें ?
यहां कुछ चीजें दी गई हैं जिन्हें आपको उपवास करते समय करने से बचना चाहिए
गलत भोजन न चुनें
उपवास तोड़ने के दौरान अक्सर लोग गलत भोजन कर लेते हैं। उपवास के बाद स्वस्थ भोजन खाएं जो फाइबर और प्रोटीन से भरपूर हो और हाइड्रेट करना न भूलें।
भारी काम से बचें
उपवास के दौरान पहले से ही ऊर्जा की कमी होती है इसलिए ताकत लगने वाले काम न करें। जिम से बचें।
उपवास तोड़ने पर एक बार में सब कुछ न खाएं। इससे पाचन की दिक्कत हो सकती है। पहले थोड़ा-थोड़ा करके खाएं फिर बाद में पूरा भोजन लें।
उपवास तोड़ने में जल्दी न करें
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