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मोटापे से परेशान लोग के लिए 'रामबाण' हैं चिया सीड्स

देश की एक बड़ी आबादी मोटापे से परेशान है। मोटापे के चलते लोग कई बीमारियों के शिकार हो रहे हैं।
Rahul Kumar

अगर आप भी अपने बढ़ते मोटापे से परेशान हैं तो अपनी डाइट में चिया सीड्स को इस तरह से शामिल करें।

चिया सीड्स से शरीर को विटामिन, प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड मिलता है।

चिया सीड्स इम्‍यूनिटी को बूस्ट करके आपको लंबे समय तक भूख का अहसास नहीं होने देते ।

चिया सीड्स आपका पाचन तंत्र भी ठीक तरह से काम करता है।

वेट लॉस के लिए अगर चिया सीड्स का सेवन कर रहे हैं तो आप दिन में 2 बड़े चम्मच ले सकते हैं।

चिया सीड्स उसे सुबह खाली पेट लें। इसके लिए आप 1 चम्‍मच चिया सीड्स को कुछ देर पहले थोड़े से पानी में भिगोकर रखें। जब यह फूल जाएं, तब आप इसे खा लें।

चिया सीड्स को कभी भी ज्‍यादा मात्रा में न लें। इससे आपकी हेल्‍थ को नुकसान भी हो सकता है।

सुबह चिया सीड्स लेने से हमारी बॉडी में गुड फैट जाता है। इससे हमारी बॉडी के इंसुलिन लेवल के साथ हार्मोन्‍स भी सेटल्‍ड होते हैं।

चिया सीड्स को आप पाउडर बनाकर भी खा सकते हैं। बीज को आप ग्राइंडर में डालकर पीस लें।

चिया सीड्स एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो लिपिड प्रोफाइल को बढ़ावा देते हैं और फैट के जमाव को कम करते हैं।