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आज 'विश्व हृदय दिवस' है, जिसका उद्देश्य आपको ये बताना है कि आपका हृदय आपके जीवन का कितना महत्वपूर्ण हिस्सा है। आपको बता दें कि 'विश्व हृदय दिवस' की शुरुआत 29 सितंबर 2000 को हुई थी।
World Heart Day 2021: सीने में धड़कन बनी रहे इसलिए रखें 'दिल' का दिल से ख्याल
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बिना दिल के जिंदगी नहीं होती है क्योंकि दिल बिना इंमोशंस नहीं होते इसलिए दिल का ख्याल रखना काफी जरूरी है क्योंकि दिल के पास दिमाग नहीं होता।
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दुनिया भर में हर साल होने वाली 29 प्रतिशत मौतों की वजह हृदयाघात हैं। एक आकंड़ों के मुताबिक और दिल के दौरे से हर साल 1.71 करोड़ से ज्यादा लोगों की मौत हो जाती है।
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बढ़ते हृदय रोगों की संख्या और पीड़ितों की वजह से ही संयुक्त राष्ट्र ने साल 2000 से हर साल 29 सितंबर को 'विश्व हृदय दिवस' के रूप में मनाने का निर्णय लिया।
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इस साल विश्व हृदय दिवस की थीम यूज हार्ट टू कनेक्ट है।आप थोड़ी सी कसरत या 30 मिनट की वॉक के साथ अपने दिल का ख्याल रख सकते हैं।
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आजकल युवाओं में दिल के दौरे पड़ने की घटनाएं बढ़ गई है, वजह उसकी बिगड़ी लाइफ स्टाइल से ज्यादा उनका हद से ज्यादा जिम लवर और स्टेरॉयड का अत्यधिक सेवन करना है, जो कि दिल के लिए घातक है।
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सिगरेट, शराब, देर तक जागना, पर्याप्त नींद ना लेना और जंक-वसायुक्त भोजन दिल के सीधे दुश्मन है इसलिए अगर आप इन चीजों से जितना दूर रहेंगे आपका दिल उतना ही स्वस्थ रहेगा।
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अगर दिल का ख्याल रखना है तो आप सुबह और शाम के समय पैदल चलें। मात्र 15-30 मिनट की वॉक आपके लिए वरदान है। भोजन में नमक और वसा की मात्रा कम कर लें, जिससे कोलेस्ट्राल ना बढ़ने पाये। तनावमुक्त जीवन जिएं। तनाव अधिक होने पर योगा करें। टाइम से सोएं और टाइम से जगें। हेल्दी डाईट लेंऔर खूब पानी पियें। ताजी सब्जियां और फल अधिक मात्रा में लें। अपनी प्रतिदिन की दिनचर्या में समय पर नाश्ता और समय पर लंच करें। तम्बाकू, शराब जैसे मादक पदार्थों से हमेशा दूरी बनाएं रखें।
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घंटों एक ही स्थिति में बैठना हृदय के लिए हानिकारक हो सकता है। साइकिल चलाना, नियमित रूप से टहलना और तैरना, ये काम अवश्य करने चाहिए। धूम्रपान बिल्कुल भी नहीं करें, यह दिल के लिए बहुत ही ख़तरनाक है।
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