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International Yoga Day 2019: पीएम मोदी के बताए ये आसन करेंगे, तो आप रहेंगे सेहतमंद, देखिए वीडियो

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नई दिल्ली। 21 जून को 'विश्व योग दिवस' है, योग एक साधना का विषय है, जिसे प्रत्येक इंसान को समझना चाहिए, योग इंसान को शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रखता है। इस विशेष मौके पर पीएम मोदी के ट्विटर हैंडल से योगासनों की एनिमेटेड सीरीज चलाई जा रही है, जिसके तहत लोगों को आसन के बारे में जानकारी दी जा रही है।

ध्यान योगाभ्यास का सबसे महत्वपूर्ण अंग: पीएम

आज जारी वीडियो में ध्यान के बारे में बताया गया है, ट्विटर पर पीएम ने लिखा है कि ध्यान योगाभ्यास का सबसे महत्वपूर्ण और अभिन्न अंग है। #YogaDay2019, इससे पहले नाड़ीशोधन प्राणायाम को बारे में लोगों को बताया गया था, वीडियो में कहा गया था कि नाड़ीशोधन प्राणायाम अत्यंत लाभदायक है, देखिए इसकी विधि और इसके फायदे।

यह पढ़ें: 21 जून को ही क्यों मनाते हैं 'योग दिवस', क्या है इस साल की थीम?

पीएम मोदी ने शेयर किए ये हैं इन आसनों के वीडियो

इससे पहले सेमतुबंधासन, सूर्य नमस्कार, शलाभासन, भुजंगासन, पवनमुक्तासन, वज्रासन, वक्रासन, भद्रासन, उष्ट्रासन, पादहस्तासन, अर्धचक्रासन, वृक्षासन, ताड़ासन और त्रिकोणासन के वीडियो शेयर किए जा चुके हैं।

आसनों से मिलते हैं ये फायदे

  • सूर्य नमस्कार: सूर्य नमस्का‍र से विटामिन-डी मिलता है जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं, आंखो की रोशनी बढ़ती है।
  • शलाभासन: कमर और पीठ के मजबूत करता है और पाचन क्रिया को सुधारता है।
  • भुजंगासन: भुजंगासन ना केवल आपको पीठ और कमर दर्द बल्कि कई शारीरिक परेशानियों से मुक्ति दिलाता है|
  • पवनमुक्तासन:पवन मुक्त आसन उदर के लिए बहुत ही लाभप्रद है। इस योग से गैसटिक, पेट की खराबी में लाभ मिलता है
  • वज्रासन:पाचनशक्ति, वीर्यशक्ति तथा स्नायुशक्ति देने वाला होने से यह आसन वज्रासन कहलाता है।
  • वक्रासन: वक्रासन रीढ़ की हड्डी की सक्रियता को बढ़ाते हुए रीढ़ की हड्डी में एक नई फुर्ती एवं तरोताजा लेकर आता है।
  • भद्रासन: भद्रासन के नियमित अभ्यास से रति सुख में धैर्य और एकाग्रता की शक्ति बढ़ती है।
  • अनाहत (ह्रदय चक्र) को खोलता है ये आसन

    • उष्ट्रासन:उष्ट्रासन एक मध्यवर्ती पीछे झुकने-योग आसन है जो अनाहत (ह्रदय चक्र) को खोलता है।
    • पादहस्तासन:पादहस्तासन पाचन समस्याओं को नियंत्रित करने के साथ-साथ ही यह पैरों की हाड़ियों के रोग को दूर करने में भी सहायक होता है।
    • अर्धचक्रासन :जिन व्यक्तियों को कूल्हे तथा रीढ़ की हड्डी में कोई गंभीर समस्या हो; वह लोग इस आसन को न क
    • वृक्षासन:वृक्षासन को करने से व्यक्ति की आकृति वृक्ष के समान नजर आती है इसीलिए इसे वृक्षासन कहते हैं
    • ताड़ासन:ताड़ासन योग पूरी शरीर को लचीला बनाता है, मांसपेशियों को ही नही बल्कि सूछ्म मांसपेशियों को भी बहुत हद तक लचीलापन बनाता है
    • त्रिकोणासन: मोटापे से परेशान लोगो के लिए यह सबसे सिंपल और यूजफुल आसन माना जाता है।

    योग से होते हैं ये फायदे

    • संपूर्ण स्वास्थ
    • वजन में कमी
    • चिंता से राहत
    • अंतस की शांति
    • प्रतिरोधक क्षमता में सुधार
    • अधिक सजगता संग जीना
    • संबंधों में सुधार
    • ऊर्जा में वृद्धि
    • बेहतर शारीरिक लचीलापन एवं बैठने का तरीका
    • बेहतर अंतर्ज्ञान

    मानसिक एवं भावात्मक रूप से स्वस्थ रखता है 'योग'

    आप तब पूर्ण रूप से हेल्दी होते हैं तब आप न केवल शारीरिक रूप से अपितु मानसिक एवं भावात्मक रूप से स्वस्थ होते हैं। योग हमे बैठने का तरीका, प्राणायाम तथा ध्यान संयुक्त रूप से सिखाता हैं। नियमित रूप से अभ्यास करने वाले को असंख्य लाभ प्राप्त होते हैं। योग शब्द संस्कृत शब्द 'युज' से उत्‍पन्न हुआ है जिसका अर्थ है व्यक्तिगत चेतना या रूह से मिलन। योग 5000 वर्ष प्राचीन भारतीय ज्ञान का समुदाय है। यद्यपि कई लोग योग को केवल शारीरिक व्यायाम ही मानते हैं, जहां लोग शरीर को तोड़ते-मरोड़ते हैं और श्वास लेने के जटिल तरीके अपनाते हैं।

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English summary
Prime Minister Narendra Modi has taken to Twitter to spread awareness among the citizens on the importance of Yoga and various asanas in the exercise.
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