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इन 5 तरीकों से पूरा करें नए साल का संकल्प

By Bbc Hindi

नया साल 2018, नया साल
Getty Images
नया साल 2018, नया साल

इस साल तो वजन घटा ही लेंगे, सिगरेट को हाथ भी नहीं लगाएंगे या रोज सुबह जल्दी उठेंगे, नए साल में हम ऐसे कई संकल्प (रेज़ल्यूशन) लेते हैं और उसे पूरा करने के लिए खुद से कई सारे वादे भी करते हैं.

लेकिन, अक्सर शुरुआती जोश के बाद ये संकल्प बीच में ही टूट जाते हैं. इससे निराशा भी होती है लेकिन कई कारणों से हम उसे पूरा नहीं कर पाते.

पर वही संकल्प अगर हम पूरा कर लें तो पूरे साल में हमें एक बड़ा फ़ायदा हो जाता है.

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ऐसे में हम आपको कुछ ऐसे तरीके बता रहे हैं जो आपको अपना नए साल का संकल्प पूरा करने में मदद कर सकते हैं.

खोया हुआ वापस पाने का संकल्प

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यह देखा जाता है कि अमूमन लोग कुछ नया पाने से ज़्यादा पुराने को वापस पाने के लिए ज़्यादा प्रेरित होते हैं.

जैसे कोई पुरानी आदत या पहले जैसी फ़िटनेस को वापस पाने के लिए संकल्प लेना. इसका हम पर ज़्यादा असर हो सकता है बजाये कि कुछ नया पाने का संकल्प लेने के.

दूसरों को शामिल करें

वॉरिक यूनिवर्सिटी में फिलोस्फर डॉ. जॉन माइकल प्रति​बद्धताओं को बनाए रखने वाले सामाजिक कारणों का अध्ययन करते हैं.

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वह कहते हैं कि हम उस संकल्प को पूरा की ज़्यादा कोशिश करते हैं जिससे कोई दूसरा भी जुड़ा होता है और संकल्प को तोड़ने से उस दूसरे व्यक्ति का नुकसान होता है.

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जैसे अपने किसी दोस्त के साथ क्लास में रोज जाने का संकल्प लेना. इसका असर तब और ज़्यादा होगा जब आप पहले से ही फीस भर देंगे.

ऐसे में संकल्प तोड़ते वक्त हमें इस बात का दुख होगा कि किसी ने इस काम में समय और पैसा लगाया है और उसे हमें बर्बाद नहीं करना चाहिए.

वर्तमान में डॉ. माइकल इस सिद्धांत की जांच कर रहे हैं कि हम अपने से ज़्यादा दूसरों का नुकसान होने से रोकने के लिए ज़्यादा प्रोत्साहित होते हैं.

अपनी प्रतिष्ठा की चिंता

प्रतिष्ठा एक और शक्तिशाली प्रोत्साहक होता है. अगर आप अपने संकल्प को सार्वजनिक करते हैं तो उसे तोड़ने पर आपको अपनी छवि ख़राब होने का डर होगा.

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आप संकल्प तोड़ने से पहले एक बार ज़रूर विचार करेंगे कि जिन लोगों को इस संकल्प के बारे में पता है वो लोग आपके बारे में क्या सोचेंगे.

ऑक्सफ़ोर्ड यूनिवर्सिटी में प्रोफेसर नील लेवी ने कहते हैं, ''हम अपनी ऐसी छवि नहीं बनाना चाहते जो भरोसेमंद न हो. इसलिए अपनी योजनाओं को सार्वजनिक करने से प्रेरणा मिल सकती है.''

नील लेवी का यह भी कहना है कि विस्तार से संकल्प बनाना ज़्यादा महत्वपूर्ण होता है.

उन्होंने कहा, ''मैं मंगलवार दोपहर और शनिवार सुबह जिम जाऊंगा, यह संकल्प करना ज़्यादा सफल हो सकता है बजाय कि ये सोचने के कि मैं और ज़्यादा जिम जाऊंगा.''

संकेतों से बार-बार याद दिलाएं

प्रोफेसर नील लेवी संकल्प को बनाए रखने का एक और तरीका बताते हैं. वह कहते हैं कि आप ख़ुद को अपना संकल्प बार-बार याद दिलाते रहें और इसके लिए अलग-अलग संकेतों का इस्तेमाल करें.

जैसे अगर आप कोई भाषा सीखना चाहते हैं और उसके लिए आपको हर सुबह उस भाषा में समाचार या कोई कार्यक्रम सुनना होता है.

इसे याद रखने के लिए और खुद को प्रेरित करने लिए आप रात को अपनी गाड़ी की स्टीयरिंग पर एक चिट लगा सकते हैं जिस पर आप लिख दें कि आपको सुबह यह कार्यक्रम सुनना है.

लंबे समय के प्लान बनाएं

ऑस्ट्रेलिया में जेम्स कुक यूनिवर्सिटी में व्यवहार मनोवैज्ञानिक डॉ. ऐन स्विनबर्न का कहना है कि ऐसे संकल्प ज़्यादा काम करते हैं जो एक लंबी योजना का हिस्सा होते हैं.

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AFP
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अगर आपकी खेलों में रूचि नहीं है और आप एक बहेतरीन ए​थलीट बनने का संकल्प लेते हैं तो उस पर बने रहना मुश्किल होगा.

लेकिन, ऐसे संकल्प काम कर सकते हैं जैसे इस साल पैसे बचाने का संकल्प लेना क्योंकि आप 50 साल से पहले दुनिया घूमना चाहते हैं और उसके लिए पैसे बचाने ज़रूरी हैं.

डॉ. स्विनबर्न कहती हैं, ''जो लोग अपनी इच्छाशक्ति पर भरोसा करते हैं वो ज़्यादातर असफल होते हैं. ऐसे में संकल्प पूरा करने के लिए योजना बनाएं.''

हालांकि, आपको क्या ज़्यादा प्रेरित करता है इसका चुनाव आप खुद करें.

BBC Hindi
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English summary
Complete these 5 ways in New Years resolutions
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