रोज करीब 200 ग्राम मक्खन खाते हैं सुशील कुमार, पढ़ें गोल्ड विजेता का डाइट प्लान

नई दिल्लीः रेसलर सुशील कुमार एकमात्र ऐसे भारतीय पहलवान हैं, जिन्होंने दो ओलंपिक मेडल जीते हैं। गोल्ड कोस्ट में चल रहे कॉमनवेल्थ गेम्स में भी सुशील ने शानदार खेल दिखाया और गुरुवार को 74 किग्रा फ्रीस्टाइल में गोल्ड जीता। रिंग में सुशील कुमार काफी एनर्जेटिक दिखे। जानकारों के मुताबिक रेसलर को रिंग में एनर्जेटिक रहने के लिए अपने डाइट प्लान पर काफी ध्यान रखना पड़ता है। आज हम आपके लिए गोल्ड विजेता सुशील कुमार का डाइट प्लान-

काफी वर्कआउट करते हैं सुशील कुमार

सुशील कुमार फिट रहने के लिए काफी मेहनत करते हैं। वो कभी भी अपना वर्कआउट मिस नहीं। यही कारण है कि सुशील कुमार फिट रहते हैं। सुशील कुमार रोज सुबह अपने डेली रूटीन के हिसाब से पांच बजे उठते हैं।

150 से 200 ग्राम बादाम गिरी खाते हैं सुशील कुमार

सुशील कुमार मांसाहारी खाना नहीं खाते हैं। उन्हें बचपन से ही शाकाहारी खाना पसंद है। सुबह सुशील प्रैक्टिस से पहले 150 से 200 ग्राम बादाम गिरी खाते हैं। गर्मी के दिनों में वो ग्लूकोस पीते हैं। शाम को भी सुशील बादाम गिरी के साथ ढाई किलो भैंस का दूध पीते हैं। दोपहर में खाने में सुशील कुमार तीन मक्खन की रोटियां खाते हैं। दोपहर के खाने में उन्हें मौसमी फल पसंद हैं। सुशील कुमार को मक्खन बेदह पंसद है।

रोजाना 3700 कैलोरी खाते हैं सुशील कुमार

सुशील कुमार को करीब से जानने वालों का कहना है कि सुशील कुमार रोज दो से तीन किलोमीटर दौड़ते हैं, वहीं रोजाना स्विमिंग भी करते हैं। वो हफ्ते में तीन दिन बॉस्केटबॉल, फुटबॉल समेत अलग-अलग खेल खेलकर पसीना बहाते हैं। साथ ही घंटों रेसलिंग की प्रेक्टिस भी करते हैं। खेल के दिनों में सुशील कुमार रोजाना 3700 कैलोरी खाते हैं, वहीं रेस्ट के दिनों में वो 1700 कैलोरी लेते हैं।

English summary

Commonwealth Games Sushil Kumar diet plan which makes him champion