हर लिहाज से स्वस्थ रहना है तो कीजिये सूर्य नमस्कार...

आजकल की ख़राब जीवनशैली के कारण देश में हर तीसरा व्यक्ति लाइफस्टाइल डिजीज का शिकार है। कहीं व्यस्त दिनचर्या तो कहीं पश्चिमीकरण दोनों के कारण लोग रक्तचाप;मधुमेह; मोटापा; हृदय रोग आदि से पीड़ित हो रहे हैं, ऐसे में लोग या तो डॉक्टर का रुख करते हैं, या फिर जिम का, लेकिन दोनों जगह ही इनका स्थाई इलाज नहीं है।

लाइफस्टाइल डिजीज से निजात दिलाये योग

लेकिन योग इन सभी बीमारियों का बेस्ट उपाय है। अक्सर देखा गया है कि हम किसी चीज़ की ओर केवल तभी आकर्षित होते हैं, जब उसका कोई फायदा या लाभ दिखाई देता है। योग का बढ़ता प्रचलन भी इसी बात का संकेत है।

पृथ्वी पर देव हैं सूर्य

पृथ्वी पर सूर्य को ही देव माना गया है क्योंकि की सृष्टि करने में सूर्य का सबसे बड़ा रोल होता है, ऐसे में जीवनशैली सम्बन्धी बिमारियों का सूर्य की शक्तियों द्वारा निदान कर सकते हैं। सूर्य नमस्कार भी योग की चुनिन्दा आसनों में से एक है जिससे कई बिमारियों को जड़ से दूर करने में कारगर माना गया है, इसे आरम्भ करने के कुछ दिनों में इसके लाभ दिखने लगते हैं।

आईये एक नजर डालते हैं इसके फायदों पर

• आपका स्वास्थ्य निखरता है: सूर्य नमस्कार को डेली रूटीन में शामिल कर सही तरीके से किया जाए तो आपके जीवन में सकारात्मक ऊर्जा आएगी।12 आसनों के दौरान गहरी सांस लेनी होती है जिससे शरीर को फायदा होता है।
• बेहतर पाचन तंत्र: सूर्य नमस्कार के दौरान उदर के अंगों की स्ट्रेचिंग होती है जिससे पाचन तंत्र सुधरता है | जिन लोगों को कब्ज, अपच या पेट में जलन की शिकायत होती है, उन्हें हर सुबह खाली पेट सूर्य नमस्कार करना फायदेमंद होगा।
• पेट कम होता है: आसनों से उदर की मांसपेशी मजबूत होती है,अगर इन्हें रेगुलर किया जाए, तो पेट की चर्बी कम होती है।
• डिटॉक्स करने में मिलती है मदद: आसनों के दौरान सांस साँस खींचना और छोड़ने से फेंफड़े तक हवा पहुंचती है | इससे खून तक ऑक्सीजन पहुंचता है जिससे शरीर में मौजूद कार्बन डाइऑक्साइड और बाकी जहरीली गैस से छुटकारा मिलता है।
• दूर रहेगी हर चिंता: सूर्य नमस्कार करने से स्मरण शक्ति बढ़ती है और नर्वस सिस्टम शांत होता है जिससे आपकी चिंता दूर होती है। सूर्य नमस्कार से एंडोक्राइन ग्लैंड्स खासकर थॉयरायड ग्लैंड की क्रिया नॉर्मल होती है।
• शरीर में लचीलापन आता है: सूर्य नमस्कार के आसन से पूरे शरीर का वर्कआउट होता है,इससे शरीर फ्लेक्सिबल होता है।
• मासिक-धर्म रेगुलर होता है: अगर किसी महिला को अनियमित मासिक चक्र की शिकायत है, तो सूर्य नमस्कार के आसन करने से परेशानी दूर होगी। इन आसनों को रेगुलर करने से बच्चे के जन्म के दौरान भी दर्द कम होता है।
• रीढ़ की हड्डी को मिलती है मजबूती: सूर्य नमस्कार के दौरान स्ट्रेचिंग से मांसपेशी और लीगामेंट के साथ रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है और कमर लचीला होता है।
• सूर्य नमस्कार से आप रहेंगे जवान: सूर्य नमस्कार करने से चेहरे पर झुर्रियां देर से आती हैं और स्किन में ग्लो आता है।
• वजन कम करने में मदद: सूर्य नमस्कार करने आप जितनी तेजी से वजन कम कर सकते हैं, उतनी जल्दी डायटिंग से भी फायदा नहीं होता। अगर इसे तेजी से किया जाए तो ये आपका बढ़िया कार्डियोवस्कुलर वर्कआउट हो सकता है।
• सूर्य नमस्कार कौन न करे:गर्भवती महिला तीसरे महीने के गर्भ के बाद से इसे करना बंद कर दें। हर्निया और उच्च रक्ताचाप के मरीजों को सूर्य नमस्कार नहीं करने की सलाह दी जाती है| पीठ दर्द की समस्या से ग्रस्त लोग सूर्य नमस्कार शुरू करने से पहले उचित सलाह जरूर लें, महिलाएं पीरियड के दौरान सूर्य नमस्कार और अन्य आसन न करें।

English summary

Surya Namaskara is a scientific technique combining twelve asanas in a sequence. Its origins lie in India where its large Hindu population worships Surya, the Hindu solar deity.