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कम नींद से बढ़ता है सर्दी का ख़तरा

By Staff
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    कम नींद से बढ़ता है सर्दी का ख़तरा

    कार्नेजी मेलन विश्वविद्यालय की एक टीम ने पाया कि यह ख़तरा उन लोगों के मुक़ाबले बहुत बढ़ जाता है जो रात को आठ घंटे या इससे ज़्यादा समय तक सोते हैं.

    माना गया है कि नींद की कमी शरीर के प्रतिरोधक तंत्र और शरीर के सर्दी और ज़ुकाम के विषाणुओं से लड़ने की क्षमता को नष्ट कर देती है.

    यह अध्ययन आर्काइव ऑफ़ इंटरनल मेडिसिन की पत्रिका में छपा है.

    इससे पहले के शोध संकेत देते हैं कि रात में सात से आठ घंटे की नींद लेने वाले लोगों को दिल की बीमारियाँ होने का ख़तरा कम होता है.

    शोध

    इस बारे में बहुत कम सबूत मिले थे कि अच्छी नींद लेने से सर्दी दूर रहने में मदद मिल सकती है.

    शोधार्थियों ने 2000 और 2004 के बीच औसत 37 वर्ष की उम्र के 153 महिलाओं और पुरुषों का अध्ययन किया.

    मुझे लगता है कि इस बारे में हमें काफ़ी सूचना मिल गई है जो यह संकेत देती है कि नींद की कमी सर्दी और ज़ुक़ाम जैसे संक्रमणों से हमारी प्रतिरोधक क्षमता को कम करती है प्रोफ़ेसर रॉन एकल्स

    मुझे लगता है कि इस बारे में हमें काफ़ी सूचना मिल गई है जो यह संकेत देती है कि नींद की कमी सर्दी और ज़ुक़ाम जैसे संक्रमणों से हमारी प्रतिरोधक क्षमता को कम करती है

    इनमें से हर व्यक्ति से दो सप्ताहों के दौरान उसकी नींद संबंधी आदतों के बारे में पूछा गया.

    इसके बाद उन्हें कुछ समय के लिए वहाँ रखा गया और साधारण सर्दी और ज़ुक़ाम वाले विषाणुओं वाली दवा नाक में डाली गई.

    इसके बाद के पाँच दिनों तक उन लोगों की नाक से म्यूकस के नमूने जाँच के लिए लिए गए जिन्होंने अपनी बीमारी के बारे में बताया.

    ज़ुक़ाम होने के 28 दिनों के बाद हर व्यक्ति के खून के नमूने लिए गए ताकि उनकी जाँच से यह बता चल सके कि उनमें संक्रमण से लड़ने के लिए एंटीबॉडीज़ विकसित हुए या नहीं.

    नींद की गुणवत्ता

    इस अध्ययन में पाया गया कि जो व्यक्ति जितना कम सोया, उतना ही ज़्यादा उसे सर्दी ज़ुक़ाम हुआ.

    नींद की गुणवत्ता ने भी अहम भूमिका निभाई. ऐसे लोगों जिन्होंने 92 फ़ीसदी से कम समय नींद ली, वे उन लोगों से साढ़े पाँच गुना ज्यादा बीमार होने के ज़्यादा क़रीब थे जिन्होंने 98 फ़ीसदी समय बिस्तर में बिताया था.

    शोधार्थियों का मानना है कि गुणवत्ता वाली नींद की कमी से हमारे प्रतिरोधी तंत्र के संक्रमण से लड़ने वाले रसायनों का नियमन बिगड़ता है.

    कार्डिफ़ विश्वविद्यालय के कॉमन कोल्ड सेंटर के निदेशक प्रोफ़ेसर रॉन एकल्स कहते हैं, "नींद और प्रतिरोधी तंत्र आपस में संबंधित हैं."

    उन्होंने कहा, "मुझे लगता है कि इस बारे में हमें काफ़ी सूचना मिल गई है जो यह संकेत देती है कि नींद की कमी सर्दी और ज़ुक़ाम जैसे संक्रमणों से हमारी प्रतिरोधक क्षमता को कम करती है."

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