घंटों ध्यान में मग्न रहते हैं पीएम मोदी, जानिये मेडिटेशन और इसे करने के सही तरीके के बारे में...

Published: Friday, May 31, 2024, 13:27 [IST]

मेडिटेशन हर किसी के लिए बेहद जरूरी है। इसके लाभ अनगिनत हैं। देश के प्रधानमंत्री भी रोजमर्रा से समय निकालकर मेडिटेशन करते हैं। इन दिनों पीएम विवेकानंद रॉक मेमोरियल में ध्यान साधना कर रहे हैं। ऐसे में चलिये जानते हैं कि मेडिटेशन क्या है और इसे करने के क्या फायदे होते हैं।

एक अभ्यास, जो आपके मन को शांति और संतुलन देता है। जिसे करने से आपकी ग्रंथियां स्थिर रहती हैं और अपने मन को काबू करने की शक्ति मिलती है। मानसिक चंचलता और अस्थिरता पर नियंत्रण पाने के लिए जो अभ्यास किया जाता है उसे ही मेडिटेशन कहते हैं।

मेडिटेशन काफी पुराना अभ्यास है, जिसका उपयोग लोग लंबे समय से करते आ रहे हैं। इससे न सिर्फ प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है बल्कि जीवन में ऊर्जा का संचार होता है। रोजमर्रा की जिंदगी के लिए ध्यान बेहद जरूरी है। जिस तरह से शरीर के पोषण और अच्छे स्वास्थ्य के लिए भोजन जरूरी है ठीक उसी तरह से बेहतर जिंदगी जीने के लिए मेडिटेशन जरूरी है।

अगर आपको भी लगता है कि मेडिटेशन कैसे किया जाए या आप इसे कर सकेंगे या फिर नहीं तो बता दें कि मेडिटेशन हर कोई कर सकता है। इसे करने के लिए किसी और चीज की जरूरत नहीं है। आपको बस कुछ छोटी सी चीजों का ध्यान रखना है। ऐसे में आइये जानते हैं कि ये चीजें और मेडिटेशन करने का सही तरीका क्या है।

सबसे पहले तो ध्यान रखें कि आपको मेडिटेशन के लिए किसी भी तरह का स्ट्रेस नहीं लेना है। आप सबसे पहले अपनी सांसों पर ध्यान देने की कोशिश करें। लंबी सांस लेंगे तो नेचुरली ही स्ट्रेस दूर होता है। ऐसे में किसी शांत जगह पर बैठ कर लंबी और गहरी सांस लें। अपनी सांसों पर ध्यान लगाएं।

ये ध्यान रहे कि जहां पर आप मेडिटेशन कर रहे हैं, वहां किसी भी तरह का शोर शराबा ना हो। ताकि मेडिटेट करते हुए आपका ध्यान भटके ना। इसके साथ ही आपको अपने कपड़ों का भी खास तौर से ख्याल रखना है। ध्यान रहे कि मेडिटेशन करते हुए आपने एकदम आरामदायक कपड़े पहने हुए हों।

Published On May 31, 2024