Karwa Chauth 2025: एक दिन पहले लें कैसी डाइट कि निर्जला व्रत में ना आए कमजोरी? करवा चौथ के लिए काम की टिप्स

Karwa Chauth 2025: करवाचौथ का त्योहार महिलाओं के लिए बेहद खास माना जाता है। यह दिन उनके पति की लंबी उम्र और सुख-समृद्धि की कामना के लिए मनाया जाता है। लेकिन निर्जला व्रत रखने के दौरान पूरे दिन भूखे रहने से शरीर पर भारी असर पड़ सकता है। कई बार कमजोरी, चक्कर या थकान महसूस होने लगती है, जिससे व्रत का आनंद बिगड़ सकता है।

इन परेशानियों से बचने के लिए एक्सपर्ट्स का कहना है कि व्रत से एक दिन पहले और सरगी के समय सही डाइट अपनाना जरूरी है। सही डाइट से ना सिर्फ शरीर में ऊर्जा बनी रहती है बल्कि हाइड्रेशन भी ठीक रहता है। इसके अलावा सही फूड और पानी के सेवन से दिनभर भूख-प्यास कम महसूस होती है। खासतौर पर वो महिलाएं जो पहले कभी निर्जला व्रत रख चुकी हैं, उन्हें भी ये टिप्स मददगार साबित होंगे।

व्रत से एक दिन पहले क्या खाएं

डाइटिशियनों के अनुसार, व्रत से पहले तली-भुनी और मसालेदार चीजों से बचें। इसके बजाय दाल, सब्जी, रोटी, खिचड़ी, खीर, दही, छाछ और नारियल पानी का सेवन करें। इसके अलावा पानी खूब पीना चाहिए ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे। फलों का सेवन भी शरीर को जरूरी पानी और पोषक तत्व देता है।

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सरगी का सही तरीका

करवाचौथ के दिन सुबह 4 से 6 बजे के बीच सरगी की जाती है। सरगी में महिलाएं दही, छाछ, नारियल पानी, खजूर और पानी वाले फल जैसे तरबूज और खीरा खा सकती हैं। इससे दिनभर के लिए ऊर्जा और पोषण मिलता है। विशेषज्ञों का कहना है कि केला सरगी में खाने से बचें।

ध्यान रखने योग्य बातें

• व्रत से पहले पानी पीकर हाइड्रेशन बनाए रखें।
• प्रेग्नेंट, ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली या किसी बीमारी से जूझ रही महिलाएं व्रत न रखें।
• अगर व्रत रखना जरूरी हो तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

धार्मिक आस्था के साथ स्वास्थ्य का ख्याल रखना भी जरूरी है, ताकि त्योहार का आनंद बिना किसी परेशानी के मनाया जा सके।

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