अगर करते हैं 8-9 घंटे वाली नौकरी तो इसे जरूर पढ़े

नई दिल्ली। आजकल दौड़ती भागती जिंदगी में इंसान के ऊपर काफी तनाव रहता है, पारिवारिक समस्याओं का निजात तो थोड़ा मुश्किल होता है लेकिन काम के तनाव को आप थोड़ी सी सावधानी से कम कर सकते हैं और गंभीर बीमारियों को आसानी से रूखसत कर सकते हैं, यह कहना है हेल्थ रिसर्च सेंटर का।

जिसने ऑफिस कर्मचारियों के लिए कुछ हेल्थ गाइडलाइंस दिये हैं जिसमें निम्नलिखित बातें कही गईं हैं...

• लगातार आठ से नौ घंटे की ड्यूटी वाले इंसान को हर घंटे करीब 5-10 मिनट का ब्रेक लेना चाहिए।
• इस ब्रेक के दौरान इंसान को थोड़ा वॉक करना चाहिए और थोड़ा खाना-पीना चाहिए।
• इससे इंसान की बॉडी और ब्रेन दोनों का फायदा होता है और तनाव में कमी मिलती है।
• तनाव कम होगा तो इंसान के पास डायबिटीज, हाइपरटेंशन, दिल की बीमारियां भटकेगी भी नहीं।
• ब्रेक के दौरान स्मोकिंग से बचें।
• ब्रेक के दौरान आप हल्की-फुल्की एक्सरसाइज भी कर सकते हैं।
• रिसर्च सेंटर के मुताबिक आप काम की शैली को तो चेंज नहीं कर सकते हैं लेकिन हां लाइफस्टाइल जरूर चेंज कर सकते हैं।

English summary

A growing body of evidence shows that taking regular breaks from mental tasks improves productivity and creativity — and that skipping breaks can lead to stress and exhaustion.